{ 5} اساليب لتصفيه الذهن و الجسم
الطعام الصحي :-
. طعام الافطار فواكه طازجه .
. طعام الغذاء حساء السبانخ او
حساء الخضروات
. العشاء اسماك مع خضروات
مطهية .
خذ اجازة من التكنولوجيا
. اجعل يوم العطلة الاسبوعية
راحة بمعنى الكلمة , واجازة من كل ألوان التكنولوجيا
الحديثه وهمومها وضغوطها , أغلق جهاز
التلفاز والكمبيوتر <<
والبلاك بيري والهاتف النقال .
. امشِ في احد المنتزهات مع ممارسه التأمل .
. شارك في احد فصول ممارسة اليوغا .
. مارس في منزلك تمرينات التمدد وفرد الجسم .
. مارس نط الحبل .
إنشآء معتزل spa منزلي :-
- لخلق معتزل للتأملآت عليك بتنظيف اللسآن بإدآرة خآصة
تزيل بقايا التمثيل الغذائي ، و هذا التنظيف من وسائل التحميل برنامج
الهندي العلاجي المسمى الاورفيد Ayurveda للتخلص من بقايا سموم
الطعام العالقة باللسان .
- الدش المتباين ، من الساخن للبارد .
- التقشير الجاف بالفرشاة .
- اشعال الشموع العطرية ، و ممارسة التأملات في هذا الركن الانعزالي في منزلك .
إزالة سموم الجسم :-
- و يتم ذلك من خلال الاهتمام بشرب المزيد من الماء .
- الماء الدافئ مع الليمون .
- شاي الزنجبيل ، لتنظيف الجسم و الذهن ، خاصةً في الاجواء الباردة مع عصير الليمون .
- الشاي الاخضر اجعليه وسيلتك اليومية للتخلص من السموم .
بدائل القهوة كالشاي الاخضر .
و شاي البابونج و القرفة .
- حساء الخضراوات تناوله لتحسين التمثيل الغذائي ، و توفير الانزيمات التي تساعد على تطهير المعدة .
تصفية الذهن :-
- أولى خطوات تصفية الذهن و تنظيف العقل هي التخلص من القلق و المشاعر السلبية
الماضية التي تظل معنى ، و تطل على الحاضر بنظراتها المتشائمة ، و تمثل أحد المنغصات
الدائمة لوجودنا الروحي و الانساني .
للتخلص من هذه السلبيات اكتب خطابا لن ترسله لأحد، تشرح طريقة فيه كل انفعالاتك و همومك الماضية ،
و كل المشاعر السلبية التي احاطت بك من اسف و حزن و ندم ، و بعد كتابة كل هذه التفاصيل مزق
الاوراق رمادها كأنك تلغيها من حياتك و يمكن ان تقرأ كتابا ينسيك كل هذه الآلآم والحسرات .
و اذا لم تستطيع التخلص من هذا العبء العاطفي تعامل معه بالشكل الذي يوفر لك السيطرة على
هذه المشاعر او احرقها و انثر .
لآ تنسون دعواتكم و التقييم :83:
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى©
رد مع اقتباس
