فيتامينات يحتاج إليها شعرك



❤..فيتـــامينــات يحتــاج اليها شعـــرك..❤

السلام عليكم

فيتامينات يحتاجها شعرك:


كل مضار نقص أحد الفيتامينات يسبب تساقط شعر وهو أغلب ما نشتكي منه


نبدأ :


1- فيتامين أ-a


مصادره الطبيعي و صحي و صحي للغايةه :
يوجد بالخضروات الورقيه ذات اللون الأخضر الداكن والبرتقال والفواكه الصفراء والحليب والسمك والجبن ولحم الضأن


فوائد و منافعه :
فروة رأس صحيه خاليه من الأمراض


مضار نقصه :
تساقط الشعر بسبب جفاف خلايا فروة الرأس ..


2- فيتامين ب-B المركب

مصادره الطبيعي و صحي و صحي للغايةه :
الطماطم والحبوب واللحم منزوع الدسم والكبد والبيض والخميره والخضروات .


فوائد و منافعه :
ينظم إفراز الزيوت ويعمل على بقاء الشعر صحياً ورطباً

مضار نقصه :
ضعف واجهاد وتساقط الشعر ..


3- فيتامين بيوتين Biotin أحد أنواع فيتامين ب

مصادره الطبيعي و صحي و صحي للغايةه :
القرنبيط والزبادي والموز وخبز من القمح الخالص (البر) والكبد والحليب واللوز والعدس والشوفان .

فوائد و منافعه :
يظهر تأثير بشكل فعال مع فيتامين ب5 و ب12 وحامض الفوليك وهو يقوي جذع الشعر .

مضار نقصه :
يؤدي لتساقط الشعر .

4- الزنك

مصادره الطبيعي و صحي و صحي للغايةه :
اللحم الأحمر الخالي من الدهون والدجاج والقرع والخضروات

فوائد و منافعه :
يقوي الشعر

مضار نقصه :
تساقط وضعف الشعر

5- الحديد

مصادره الطبيعي و صحي و صحي للغايةه :
اللحم البقري والمشمش المجفف واللحم الأحمر الخالي من الدهون والبقدونس والبيض وحبوب القمح والخضروات المورقه كالسبانخ .

فوائد و منافعه :
يقوي الشعر .

مضار نقصه :
تساقط الشعر بخاصه لدى السيدات اللاتي لم يبلغن سن انقطاع الدورة الشهريه ..

6-النحاس الاحمر

مصادره الطبيعي و صحي و صحي للغايةه :
فواكة البحر وبياض البيض

فوائد و منافعه :
يقوي الشعر

مضار نقصه :
تساقط الشعر

7- البروتينات

مصادره الطبيعي و صحي و صحي للغايةه :
اللحم خالي الدسم و الحبوب والبقول وفول الصويا

فوائد و منافعه :
تكون نحو 97% من مكونات الشعر تحت إسم (الكيراتين kiratin) لذا فهو المدعم الأساسي لقوة الشعر ومنع تساقطه أو ضعفه .

مضار نقصه :
يؤدي الى ضعف وتلف الشعر ..

م/ن


موضوع مقدم من منتديات ديزاد (منتدى الحصريات)


©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى©