10 كيلونقصوا في أسبوعين بدون رياضه ولاريجيم !!!!



هااااااااااااااااااااااااي

هذا النظاام ابدا ماتحرمي نفسك من الاكل كلي على كيفك لكن فيه ممنوعااات :

الممنوعات ( البيبسي والمشروبات الغازيه + السكر الابيض + الخبز الابيض + الرز الابيض + الجبن + الحليب واللبن + وكل منتوجات الحيوانيه + الدجاج + اللحم )

المسموحااات ( الخضروات كلها + الفواكه كلها + التمر + القمح + الشاي الاخضر + الزعتر +البقول + العصيرات الخاليه من السكر + العسل + الفلافل+الاسمااك والمأكولات البحريه + الرز البني )

اكيد بتقووولون اش ناكل
فقط اتبيعي هذااااااا الجدوووووول
وجبة الافطااااااااااااااااااااااااار
( زيت وزعتر + حمص + فلافل + خبزة قمح انا عملتها + شاي اعشاب بدون سكر اللي هو ( بابونج + أكليل الجبل +قرفه ) وسلطه خضراء بزيت زيتون وخل تفاح وملح بحر )
وجبة الغداااااااااااااااااااااااء
( صينية خضار في الفرن بزيت السمسم الطبيعي + رز بني + سلطه + جمبري مقلي +عصير برتقال بدون سكر )

العشااااااااااااااااء
(يؤكل من باقي الاكل غيررر الممنوعات)

وفي العصرر
(عاادي يوشرب قهوه عربيه ويؤكل تمر محموس بدخن + ويؤكل مكسرات مع شاي أخضر بدون سكر )


والاكل طبعا الى حد الشبع لكن أهم شي اذا أكلتوا رز لازم ماتشربون ماء الابعد الاكل بساعه حتى مايطلع الكرش
منقوووووووووووووووووووووووووووووووووووووول
اتمنى اني أفدتكم
موضوع مقدم من منتديات ديزاد (منتدى الحصريات)


©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى©