||الّلَّوز سرّ منْ َـأسرَارـْالرّشَـَاآقة||






السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



اللوز يعتبر من المكسرات المفيدة و المحببة للصغار والكبار, حيث يعد اللوز مصدرا جيدا لبعض العناصر الأساسية لبناء العظام مثل الكالسيوم كما يحتوى لب اللوز اللذيذعلى الفوسفور الطبيعي المفيد للأعصاب ونشاط الدماغ،وبرغم ان اللوز يحتوى على مواد دهنية وسعرات حرارية عالية الا ان اللوز يعتبر الحل السحرى لانقاص الوزن كما ان المداومة على اكل اللوز تعد من ابسط نظم الرجيم الحديثة التى تعمل على خفض الوزن بسهولة ويسر,ولان حلم الرشاقة واتباع رجيم سهل وبسيط حلم كل امراة تسهى للحصول على الرشاقة والجمال بأتباع ابسط نظم الرجيم نتعرف اليوم على فوائد اللوز الخاصة بخفض الوزن ومحاربة السمنة على اعتبار ان اللوز يساعد في إنقاص الوزن الزائد ويحمي من البدانة, ولكن لابد فى البداية من التعرف على السبب الرئيسى فى كون اللوز يساع على خفض الوزن ويقى من السمنة.

اللوز خافض للوزن :

اللوز يساعد في إنقاص الوزن لأنه يحتوى على نوع من الدهون لا يتم امتصاصها كاملة في الجسم وبالتالي فهي تعمل كحاجز للأنواع الدهون الأخرى وهذا يفسر لنا سبب قدرة اللوز على خفض الوزن,يعد اللوز خال من الكوليسترول وغني بالمواد الغذائية الضرورية الست وهي الألياف والمغنيسيوم والبروتين والبوتاسيوم والنحاس مقارنة مع الأنواع الأخرى من المكسرات,وقد اكدت وزارة الزراعة الامريكية على المعلومات الغذائية الاتية للوز :
يحتوي كل كوب من اللوز (143غ) على الاتى: :

- السعرات الحرارية: 822
- الدهون: 70.67
- الدهون المشبعة: 5.33
- الكاربوهيدرات: 30.99
- الألياف: 17.4
- البروتينات: 30.34
- الكولسترول 0

فوائد اللوز الخاصة بخفض الوزن :

1-ينصح الدكتور محمد الهاشمي أستاذ علاج السمنة المفرطة ان تناول ثلاث حبات من اللوز قبل الوجبة الرئيسية تمنح الشبع السريع, فقد اعتبر الدكتور الهاشمى اللوز بمثابة رجيم سهر وبسيط لمن يريد المداومة على نظام غذائى صحى ومفيد وبأقل التكاليف.
2
-اكدت دراسة أمريكية حديثة أن إدراج اللوز ضمن النظام الغذائي لشخص يساعد في التحكم في وزن هذا الشخص على المدى الطويل.وقد صرحت مديرة التسويق في مجلس إنتاج اللوز بكاليفورنيا وتدعى "جيني هيب وقد اقرت " جينى" ان الجديد في هذه الدراسة هو اكتشاف أن تأثير اللوز في إنقاص الوزن حدث برغم عدم مطالبة أفراد العينة تقليل تناولهم الاطعمة الاخرى ونصح المختصون الأشخاص بتناول ما يقرب من نصف فنجان شاى من اللوز باليوم، وعلى عكس الاعتقاد الشائع أن اللوز من الحبوب الغنية بالدهون، إلا أن دراسات متعددة أكدت فوائد صحية عديدة للوز والجوز.

3- أظهرت أبحاث جديدة أجراها معهد التغذية بنيويورك أن تناول‏25‏ جراما من اللوز يوميا يمكن أن يساعد علي خفض مستويات الكوليسترول السييء في الدم‏.




بحفظ الرحمن~

..........................
موضوع مقدم من منتديات ديزاد (منتدى الحصريات)


©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى©