استعمل مربع البحث في الاسفل لمزيد من المواضيع
سريع للبحث عن مواضيع في المنتدى
-
09-30-2013, بتوقيت غرينيتش 10:46 PM
#1
أطعمة تساعدك على تحسين الذاكرة
أطعمة تساعدك على تحسين الذاكرة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
منقــــــــــــــــــــــــــــــــول
أضف بعض شرائح السلمون إلى صحنك، القليل من الجوز على السلطة، وانهي وجبةَ طعامك ببعض الشوكولاته الداكنة، وستكون في الطريق الصحيح لتذكر أخر أمر قاله المدير لك بالأمس، وحتى أخر مرة أخذت حبة الدواء.
لماذا؟؟؟
يتعلّق جزء من فقدان الذاكرة بعائق الأوعية الدموية الصغيرة، لذا فأن إحدى المفاتيحِ لمنع تلك الخسارة هي إبقاء شرايينك الصغيرةَ سالكة.
تساعد الأحماض الدهنية الأوميغا 3 -- الموجودة في السمك، الجوز ، الكونولا، الأفوكادو، واللوز – في الحفاظ على سلطاتك العقليةَ قويةَ لأنها تساعد على إبقاء شرايينك خالية من العوائق.
بينما تحتوي الشوكولاته الداكنة على الفلافنويد — التي تحمي شرايينك أيضاً.
لذا أهدف للحصول على ثلاثة حصص من السمك في الأسبوع (الحصة هي حجم قبضة يدك)،
بالإضافة إلى أونس من الجوز (حوالي 12 جوزةَ أو 24 لوزة)،
وأونس من الشوكولاته الداكنة (على الأقل 70 % كاكاو).
يمكن أن تساعدك بعض الأطعمة التالية أيضا:
كوب من فول الصويا؛
ملعقتا طعام من صلصة السباغيتي أو 8 أونسات من عصير الطماطم؛
بحدود 6 أكواب من القهوة (إذا كنت تتحملها بشكل جيد)؛
وحصة من الكاري أو ملعقة الشاي من الكركمِ الذي يحتوي على (الخردل).
بالإضافة إلى ذلك فأن كلّ الأطعمة المفيدة لشرايينك، مفيدة لدماغك وقلبك وجسمك بالكامل.
وقريبا جدا ستتذكر بأن لا تشتري كل الأطعمة الغنية بالدهون المتحولة والسكريات التي تسبب مشاكل الذاكرة.
أتمنى لكم دوام الصحة والعافية
![](https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/482113_236967293114455_1193518507_n.png)
موضوع حصري لمنتديات شباب باتنة
المواضيع المتشابهه
-
بواسطة loulou ange في المنتدى منتدى الصحة العامة
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 11-08-2013, بتوقيت غرينيتش 10:23 AM
-
بواسطة said في المنتدى منتدى الصحة العامة
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 11-08-2013, بتوقيت غرينيتش 10:21 AM
-
بواسطة loulou ange في المنتدى صحة الطفل
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 10-19-2013, بتوقيت غرينيتش 06:25 PM
-
بواسطة ام بهاء في المنتدى منتدى الصحة العامة
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 09-30-2013, بتوقيت غرينيتش 08:39 PM
-
بواسطة ام بهاء في المنتدى منتدى الصحة العامة
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 09-30-2013, بتوقيت غرينيتش 08:39 PM
ضوابط المشاركة
- لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
- لا تستطيع الرد على المواضيع
- لا تستطيع إرفاق ملفات
- لا تستطيع تعديل مشاركاتك
-
قوانين المنتدى