اول نظام غذائي لمرضى النحافه بمنتدى سيدتي (لااخصائيه التغذيه فاطمه الزهراء



اول نظام غذائي اكتبه في هذا المنتدى وهو خاص بمرضى النحافه ناقصين الوزن

اول ماعليك قبل البدء اخذ قياس وزنك بملابس خفيفه وماتكونيش لسه وكله او شاربه عصير او ماااء او ماتكونيش اللهيكرمك عايزه تروحي الحمام
الامر التالي هل انت متاكده ان مش عندك مرض غدي (غده درقيه )او فقر دم

اولا لازم تعملي رياضه حمل الاثقال انتبهي مش ارقام كبيره زي حاملين الاثقال مثل علبه حليب او ماااااااء لليدين الفكررره اوهو عمل عضله صغيره
نتفاهم بشكل افضل عشان يكون الكلام صح هل ينفع الان ابني عماره من غيررر اساس مجرد ماابني واي هزه ارضيه خفيفه تنهارر العماره

جسمك نفس الفكره لازم يعمل اساس الذي هي العضله ونبني عليها الدهون عشان اذا جاتك ظررروف مثل حركه كثيره او مذاكره اوشغل بيت زياده ماتنحفي بعد تعب شهورررررر

النظام الغذائي

قبل الافطار كوب حليب +موزه كبيره +2 ملعقه عسل )في الخلاط جميعهم وبشرب الكميه كلها

الافطار بعد نصف ساعه 2 بيضه مسلوقه وتقشر وتحمر في ملعقتين زبده +خبز صامولي +2 ملعقه جبن كاسات +طماطم شرائح +كوب حليب

قبل الغذاء ملعقه عسل+موزه+10 حبات عنب

الغذاء 15 ملعقه ارز او مكرونه+4 قطع لحم او نصف دجاج من الفخد+صحن سلطه صغيرر+ايدام بطاطس مع البازلاء
بعد الغذاء بساعه كوب شمر مع حلبه وحليب وعسل
بين الوجبه سحلب موجود عند العطااار طريقتها حليب ساااخن ويذوب ملعقتين من السحلب ويضاف له مع التقليب المستمررر
قبل المغرب تنااول ايس كريم
بعد المغرب تناول كوب فيشاار بالزبده مع كوب عصيررر
بين الوجبه زباادي مع 14 حبه تمررر محمس بالزبده
قبل العشاء كوب موز بالحليب مثل قبل الافطااار
العشاء برست نصف دجاج+بطاطس +خبز صامولي
او 6 ملاعق فول بالسمن+ربع تميز بالسمن او خبز صامولي +8 حبات زيتون+3 ملاعق جبن مع زيت زيتون وكمون
او مهلبيه شعريه بالحليب

فبل النوم كوب موز بالحليب والعسل

تستمر على هذا النظام 15 يوم وبعد انزل نظاام جديد باذن الله
موضوع مقدم من منتديات ديزاد (منتدى الحصريات)


©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى©