استعمل مربع البحث في الاسفل لمزيد من المواضيع
سريع للبحث عن مواضيع في المنتدى
-
10-01-2013, بتوقيت غرينيتش 08:55 PM
#1
((ريجيم النسكافيه ))
((ريجيم النسكافيه ))
اليومي الموحد:
برتقاله + قطعتين شابوره + فنجان نسكافيه بالحليب بدون سكر
اليوم الاول :
غ= برتقاله + بيضه مسلوقه + نصف كوب لبن + فنجان نسكافيه بالحليب بدون سكر
ش= 2 طماطم + 2 بيضه مسلوقه + نصف خسه( نص حزمه يعني مو نص ورقه ) +2 شابوره
اليوم الثاني :
غ = برتقاله + بيضه مسلوقه + نصف كوب لبن + فنجان نسكافيه بالحليب بدون سكر + 2 قطعه شابوره
ش= 100 غم لحم + حبه طماطم + برتقاله + شابوره وحده + فنجان نسكافيه بالحليب بدون سكر
اليوم الثالث
غ= برتقاله + بيضه مسلوقه وحده + خسه وحده + نصف كوب لبن
ش= 3 قطع توست +برتقاله + شابوره وحده + فنجان نسكافيه بالحليب بدون سكر
اليوم الرابع :
غ = 150 غم زبادي + طماطم واحد+ خياره مخلله وحده + شابوره حبه وحده
ش= 100 غم لحم + 2 طماطم + تفاحه وحده + شابوره وحده
اليوم الخامس
غ= 200 غم سمك مطبوخ + حبه طماطم + شابوره وحده
ش= 150 غم خضار مطبوخه بدون زيت + بيضه مسلوقه + طماطم وحده
بعد ان ينتهي اليوم الخامس سينقص وزنك - بإذن الله- بمعدل
( 2،5 الى 5كغم)
عليك الالتزام بهذا النظام لمده (15) يوم ،وبنفس الاسلوب
،والكميه ،والنوعيه
وبعد 15 يوم تكون نقصت بمعدل <<10 >> كلغم او اكثر!
شريطه: ان تزن نفسك يوميا بالصباح لترى بعينيك النجاح اليومي
، مستمرا بذلك الى ان تصل الى الوزن الذي تريده
عندها : يمكنك التحكم بنوعيه الغذاء مبتعدا عن المواد الغذائيه التي
تعطيك سعرات حراريه عاليه..
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ ^^^^^
ملاحظه :::: هذا الرجيم من ورقه من ارشيفي
لا عمري طبقته وما عندي أي خلفيه عن نتائجه
حبيت انزله للفايده وان شاء الله يعجبكم ... موضوع مقدم من منتديات ديزاد (منتدى الحصريات)
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى©
المواضيع المتشابهه
-
بواسطة loulou ange في المنتدى طبخ و أكلات خليجية
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 10-19-2013, بتوقيت غرينيتش 01:31 PM
-
بواسطة ام بهاء في المنتدى وصفات واطعمه خاصه للرجيم والرشاقة
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 10-01-2013, بتوقيت غرينيتش 08:55 PM
-
بواسطة ام بهاء في المنتدى عالم الرشاقة و الدايت شوب
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 10-01-2013, بتوقيت غرينيتش 03:18 AM
-
بواسطة ام بهاء في المنتدى عالم الرشاقة و الدايت شوب
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 10-01-2013, بتوقيت غرينيتش 02:06 AM
-
بواسطة ام بهاء في المنتدى عالم الرشاقة و الدايت شوب
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 10-01-2013, بتوقيت غرينيتش 02:06 AM
ضوابط المشاركة
- لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
- لا تستطيع الرد على المواضيع
- لا تستطيع إرفاق ملفات
- لا تستطيع تعديل مشاركاتك
-
قوانين المنتدى