متاعب الحمل وعلاجها



متاعب الحمل وعلاجها

1-الشعور بالغثيان في الصباح :

يكثر حدوثه في الشهرين الاول والثاني من الحمل
ثم يختفي تدريجيا مع تقدم الحمل وقد يصحبه قيء ..
والامر مختلف من سيدة لاخرى فقد لا تشعر بعض السيدات بشي من هذا القبيل ..

فاذا كنت تعانين من الغثيان في الصباح انصحك بالاتي :

-ان تاكلي شيئا في الفراش قبل مغادرة السرير وافضل ما تاكلينه
هو البسكويت او التوست او البقسماط .

-لا تتعجلي في مغادرة السرير في الصباح ولتكن حركتك بطيئة على مهل .

-تجنبي تناول الاطعمة الشديدة الحلاوة او تناول سوائل بكثرة خاصة في الصباح .
ومن الافضل ان تجربي تناول 6 وجبات صغيرة بدلا من ثلاث وجبات كبيرة .

- متى شعرت بميل للقيء في أي وقت عليك ان تسترخي قليلا في الفراش .

حرقان القلب :

وهو حموضة المعدة ،
وليس له علاقة بالقلب لكن سبب التسمية ترجع الى ظهور الالم كانه في الصدر بالقرب من القلب .

ويلاحظ الحرقان في الاشهر الاخيرة من الحمل حيث يضغط الجنين على المعدة
فتختل قدرتها على هضم الطعام بشكل جيد .
فتنظيم الغذاء في هذه الحاله شي ضروري للتغلب على الحرقان .

فيفضل تناول 6 وجبات بدل 3 وجبات .

ويفضل استشارة الطبيب لوصف دواء لذلك .

الامساك :

يحدث نتيجة بطء حركة الامعاء بفعل هرموني البروجستيرون والريلاكسين .

ويمكن التغلب عليه ببعض الوسائل مثل كثرة شرب الماء
ويفضل شرب من كوب الى كوبين قبل الافطار ،
مع الاكثار من الخضر والفاكهة والحركة العادية مطلوبة .

وتجنبي استعمال المسهلات بصفة مستمرة .. فقد تسبب لك المغص .

تشنجات العضلات :

قد تظهر تشنجات ببعض عضلات الجسم في الفترة الاخيرة من الحمل ،
خاصة عضلات الارجل ، نتيجة لبطء الدورة الدموية بها
بسبب ضغط الدم الممتلىء على الاوعية الدموية الكبيرة في اسفل البطن او اعلى الفخذين .
ويظهر التشنج ليلا ويمكنك تخفيف التشنج بتدليك القدمين وعمل تمارين خفيفة لقدميك
كثنيهما لاعلى و اسفل او وضع قربة ماء ساخن على العضلات .

نوبات الاغشاء :
قد تتعرض الحامل الى نوبات غشاء خاصة في الشهور الاولى من الحمل
ويكون عادة السبب هو انخفاض ضغط الدم الذي تتعرض له معظم الحوامل .
وعليها الاهتمام بتناول الطعام المناسب والاكثار من شرب السوائل .

التغذية اثناء الحمل

للتغذية الجيدة اهمية خاصة اثناء الحمل ، فطعامك لم يعد لك وحدك ،
وانما صار يشاركك فيه فرد اخر ، هو طفلك النتظر ،
فاصبح من الضروري ان تمديه بكل ما يحتاج من عناصر غذائية لنموه من خلال طعامك انت شخصيا .

واذا لم يحتوي جسم الام على الزاد الكافي الذي يفي بحاجة الجنين
يبدا استنزاف العناصر الضرورية من جسمها فتتعرض للضعف والمرض
ويتعرض الطفل معها للضعف ونقص النمو .
والامهات اللاتي يتناولن غذاءا مناسبا اثناء الحمل تكون ولادتهن اكثر سهولة
كما يقلل تعرضهن لاحتمال حدوث ولادة مبكرة .

ماذا تاكلين ؟؟

ليس المهم ابدا تناول قدر كبير من الطعام
ولكن المهم هو ان يحتوي الطعام على العناصر الغذائية اللازمة لحاجة جسمك انت وطفلك ..
والتي اهمها : البروتينات والفيتامينات بانواعها والحديد والكالسيوم .

فالبروتينات تقوم ببناء انسجة الجسم ،
والكالسيوم يبني العظام والحديد ضروري لتكوين الدم
والفيتامينات لخلايا الجسم لتتمكن من القيام بنشاطها الطبيعي .

اما باقي العناصر مثل المواد النشوية والسكرية والدهنية
فلا تحتاجها الحامل الا لتستكمل كمية السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم
لتقوم بباقي وظائفها ،
ومن الافضل الاقلال منها حتى لا تتعرض الام لزيادة الوزن .

اللبن:

ياتي اللبن على قمة هذه الاطعمة لاحتوائه على كمية وفيرة من الكالسيم
لضمان سلامة اسنان طفلك وعظامه .

تناولي يوميا 2 كوب على الاقل ،
ويمكن ان تتناولي المزيد منه من خلال منتجاته كالزبادي والجبن .
واذا كنت ممن لا يفضلن شرب اللبن فبامكانك تغيير طعمه باضافة قليل من الكاكاو او الشاي .


موضوع حصري لمنتديات شباب باتنة