استعمل مربع البحث في الاسفل لمزيد من المواضيع
سريع للبحث عن مواضيع في المنتدى
-
10-01-2013, بتوقيت غرينيتش 03:18 AM
#1
رجيم من اخصائية تغذية : اخسري 2 كيلو في 3 ايام
رجيم من اخصائية تغذية : اخسري 2 كيلو في 3 ايام
وجبة الفطور: 1 كوب ماء فاتر قبل الأكل بربع ساعة
1 كوب حليب خالي الدسم أو شاي
بيضة أو قطعة جبنة قليلة الدسم أو ملعقة لبنة قليلة الدسم
ربع أو نص خبزة أو 1-2 توست
شرائح خيار وطماط
وجبة خفيفة : حبة فاكهة واحدة أو عصير
وجبة الغداء: : 1 كوب ماء قبل الأكل بربع ساعة
2 كوب سلطة + 1ملعقة زيت زيتون + ليمون أو تبولة
1 كوب مرق خضار بدون بطاط
1 كوب عيش مشخول أو نص خبزة
60غ لحم أو صدر دجاجة مشوية أو سمك مشوي
وجبة خفيفة: حبة فاكهة واحدة أو 3حبات تمر أو عصير
وجبة العشاء: 1 كوب ماء قبل الأكل بربع ساعة
1 كوب سلطة + ملعقة زيت زيتون
نص خبزة أو 2 توست
2 همبرغر مشوي أو تونا مع خضار أو ملعقة فول أو حمص أو لبنة قليلة الدسم
1( كوب روب + خيار + نعناع) أو لبن أو حليب خالي الدسم
المشروبات الغازية الدايت مسموحة الشاي مسموح بس السكر دايت اي نوع تحبينه ويجب شرب ماء من 8-10 كوب يوميا .
اذا مع ممارسة رياضة 30 دقيقة النتيجة اسرع واكثر نزول موضوع مقدم من منتديات ديزاد (منتدى الحصريات)
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى©
المواضيع المتشابهه
-
بواسطة ام بهاء في المنتدى وصفات واطعمه خاصه للرجيم والرشاقة
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 10-01-2013, بتوقيت غرينيتش 08:55 PM
-
بواسطة ام بهاء في المنتدى وصفات واطعمه خاصه للرجيم والرشاقة
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 10-01-2013, بتوقيت غرينيتش 08:55 PM
-
بواسطة ام بهاء في المنتدى وصفات واطعمه خاصه للرجيم والرشاقة
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 10-01-2013, بتوقيت غرينيتش 08:55 PM
-
بواسطة ام بهاء في المنتدى عالم الرشاقة و الدايت شوب
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 10-01-2013, بتوقيت غرينيتش 03:18 AM
-
بواسطة ام بهاء في المنتدى عالم الرشاقة و الدايت شوب
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 10-01-2013, بتوقيت غرينيتش 02:06 AM
ضوابط المشاركة
- لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
- لا تستطيع الرد على المواضيع
- لا تستطيع إرفاق ملفات
- لا تستطيع تعديل مشاركاتك
-
قوانين المنتدى