خسرت 15 كيلو في شهر واحد



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته قصتي هي اني تعبت من الريجيمات وجربت جميعها ولكن للاسف لم انجح بل كانة وزني يزيد ومشكلتي الوحيدة في اردافي فرايت ابنة خالي وقد خسرت الكثير من الوزن فسالتها فقالت لي انها جربت احدى الريجيمات للارداف وقد استفادة منه فاخذت الريجيم منها وطبقته والحمد لله خسرت15 كيلو في شهر واحد اصبح وزني 65 كيلو وللفائدة انشر القصة مع الريجيم

الاسبوع الاول


الافطار لمدة اسبوع كاس ماء فاتر +ملعقة عسل +تفاحة او انجاصة اوبيضة مسلوقة

الغداء لمدة اسبوع صحن سلطة خضراء +الاختيار بين 3 اصناف اما صدر دجاج مسلوق او قطعة لحم مشوية بلا دهن او يضتين مسلوقتين+برتقالة



بين الوجبات يمكن اكل تفاحة اوجزرة او جريب فروت

العشاء لمدة اسبوع احبة طماطم +علبة تونة بالماء او صحن سلطة دجاج بلا زيت+برتقالة

وبعد العشاء الاستحمام بماء دافئ مع عمل مساج بزيت الزيتون للارداف لمدة ربع ساعة كل يوم اما انا فكنت اقوم بالمشي زيادة لمدة نصف ساعة


لنتابع الاسبوع الثاني هو اصعب من الاسبوع الاول
اليوم الاول يعتمد فقط على صنف واحد من الفواكه اي صنف
اليوم الثاني يعتمد فقط على صنف واحد من الخضار اي صنف
اليوم الثالث يعتمد فقط على الدجاج المسلوق بس مو اكثر من دجاجة
اليوم الرابع يعتمد فقط على الحم الشرحات فقط من دون دهن
اليوم الخامس يعتمد على الفواكه والخضار فقط
اليوم السادس يعتمد على الدجاج مع الخضار
اليوم السابع تناول السمك المشوي مع الخضار
اعرف انو صعب وانا تعبت فيه بس والله يستاهل على النتيجة الحلة وانا مارست رياضة المشي يو ميا نصف ساعة




كيفكم يابنات نجي للاسبوع الثالث
وهو يعتمد على الماء يعني كل يوم لازم تشربي 2لتر ماء
وانا كنت كل يوم امشي مدة نصف ساعة

الافطار كل الاسبوع: كاسة ماء دافئ على الريق فيها عصرة ليمون
+توست اسمر مع جبنه او لبة +كاس شاي اوقهوة من دون سكر

الغداء كل الاسبوع:سلطة خضراء+اختيار احد الاطباق(لحم مشوي بدون دهن او دجاج مشوي او تونة او توست مع جبنة او لبنة

العشاء:حبة فواكه اي نوع ماعدا المانجا+بيض مسلوق او توست مع جبنة او توست مع لبنة)
ولاتنسو الماء 2لتر

وان شاء الله انزل الاسبوع الرابع بهل يومين
موضوع مقدم من منتديات ديزاد (منتدى الحصريات)


©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى©