كيف تعرفين بان احد الفيتامينات ناقص لديك؟



اذا كنتي تعانين من :
. الاتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي .
.ظهور تقرحات الفم
.الغشى الليلي.
.جفاف وتقشر الجلد
فانه يوجد لديك نقص في فيتامين (A)وهو موجود في :
1. زيت كبد الحوت /الجبن /اللبن /القشطة.
2. النباتات الخضراء والملونه مثل : السبانخ/ الجزر / الخس
3. الكرنب /الطماطم /البقول/الخوخ/عصير البرتقال
اذا كنتي تعانين من :
. الاجهاد المتواصل
. عدم القدرة على التركيز
. تشقق الشفاه
. التحسس من الضوء
.القلق المستمر
. الارق
فانه يوجد لديك نقص في فيتامين(B)وهو موجود في :
1. الخميرة / الكبد /اللحوم /صفار البيض .
2. الخضروات /الفواكه/الفول السوداني / السبانخ /الكرنب /الجزر
اذا كنتي تعانين من :

.الاصابات المتكرره بالبرد
. نزيف اللثه
.عدم التئام الجروح بسهوله

فانه يوجد لديك نقص في فيتامين (c)وهو موجود في:
1. الكبد / والطحال واموالح بكثرة
2. عصير الليمون/البرتقال /اليوسفي/ الفراوله/ الجوافه/الفجل /التفاح/الكرنب/البقدونس/الطماطم
اذا كنتي تعانين من :
. الآم المفاصل الآم الظهر
. تساقط الشعر
فانه يوجد لديك نفص في فيتامين (D)وهو موجود في :
1.زيت كبد الحوت/ القشطة/ اللبن/صفار البيض/ وفي اشعه الشمس
اذا كنتي تعانين من :
. الشعور بالتعب عند اقل جهد
. بطئ التام الجروح
فانه يوجد لديك نص في فيتامين (E)وهو موجود في :
1. الخضار الورقية : كالخس / الجرجير /البقدونس/السبانخ
2.زيت بذرة القطن / زيت الصويا /زيت الذرة/ بادرات القمح


موضوع حصري لمنتديات شباب باتنة