يوميات رهووفه =و=جنان وكلي حنان للريجيم والرياضه شجعونا ياسيدات



مرحبا يابنات المنتدى العزيزات
طبعا انتو صرتو تعرفوني منيح بقسم الدايت شوب ههههههه محتله المكان لحد ما انحف ويصير وزني مثالي
بعدين بحول لقسم الازياء وبحتلو
بس انا هلأ مارح طول عليكن حبيت انا واختي جنان وكل حنان انو نعمل الموضوع هاد منشان نضع يومياتنا للريجيم والرياضه
وانشاالله ناخد بأيدين بعض لبر الامان
اصدي لبر الرشاقه
وانشاالله هون بنكتب يومياتنا كل يوم وشو عملنا رياضه وانشاالله بكون نظام اكلنا موحد
يلا شجعونا لشوف ولا تطلعو من هون والا كاتبين عالاقل كلمه الله يوفقكن
انا وزني 75ونصف وطولي 162
جنان وكل حنان
الوزن 88
الطول 157

يااااااااااااااااااارب توفقنا ويلا ابتداء لريجيم جديد ورحله موفقه بأذن الله


والريجيم وهو الفطور/
2توست بر +ملعقه لبنه اوجبنه قليله الدسم +كاس حليب قليل الدسم+1قريب فروت اوبرتقاله
الغداء/
اليوم الاول/صدردجاج مسلوق اومشوي اوسمك +1توست بر
اليوم الثاني/سلطه منوعه+تفاحه
اليوم الثالث/2بيض مسلوق +1توست بر
اليوم الرابع/تونه بدون زيت +سلطه
اليوم الخامس/نص كاس ارزابيض مسلوق+لبن قليل الدسم
العشاءكل يوم
نوع واحد من الفاكهه حتى الشبع اوزبادي مع خيار
والخميس والجمعه راحه بس بحدود
(ورياضه ساعه كل يوم)
موضوع مقدم من منتديات ديزاد (منتدى الحصريات)


©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى©