أطعمة تحارب الجوع و البدانة



نلاحظ أن هناك أشخاص يتناولون كمية متوسطة من الطعام فيشعرون بالشبع بينما يحتاج أخرون إلى كمية أكبر من الطعام ليشعروا بالشبع ديه حاجه يسميها العلماء (مقاومة الشبع ) فيها لا يشعر الانسان بالشبع لأن الاشارات الصادرة عن المعده والأمعاء والخلايا الدهنية بالشبع تحتاج إلى وقت أطول لتصل إلى المخ .


وهذا يعنى أن الوزن المثالى يرجع إلى حد كبير لعوامل بيولوجية ، وفى هذه الحالة يجب تناول أطعمة مشبعة للانسان مثل :
( الحساء " شوربة " - السلطة - اللحم الأحمر الخالى من الدسم - الدجاج
" الفراخ "- السمك -الخضروات - الفواكه - البقول - الحبوب الكاملة ) .


أما الأغذية الدسمة والوجبات السريعة فتعد خطراً على الصحة ، وكذلك الخبز الأبيض والأرز الأبيض فهم يزيدون الوزن ويرفعوا السكر فى الدم بسرعة ثم يعود فيهبط ولا يرتفع مرة أخرى فيشعر الفرد بالجوع وتبدأ المأساة .


ولذلك ينصح العلماء بالتالى :
1 - تناول طعام الفطور من ( الكربوهيدرات - البروتينات - القليل من السكريات والدهون ) تحميك من الجوع وتسرع من عملية الأيض أى حرق الدهون .

2- تناول طعامك فى طبق صغير ، فتأكل أقل .

3- أشرب قبل الطعام الكثير من الماء أو الشاى( بدون سكر طبعاً ) لتملأ معدتك .

4- أضيف التوابل أو الأعشاب أو الليمون أو الخل لتعطى مذاق جيد بدون سعرات حرارية .

5 - أحمل الفواكه والخضروات معك عند خروجك من المنزل .

6 - لا تحرم نفسك من الحلويات فخذ أقل القليل لتعش سعيداً .

منقول للأمانة
أطعمة تحارب البدانة
موضوع مقدم من منتديات ديزاد (منتدى الحصريات)


©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى©