نصائح لترويض الشهية المفرطه !







نصائح لترويض الشهية المفرطه !






ألقى أحدث الأبحاث العلمية في محاولة التصدي لظاهرة البدانة
والأمراض المتأتية عنها ، الضوء على أفضل سبل ترويض الشهية المفرطة وكيفية
اختيار واتباع الحمية المناسبة للحفاظ على حياة صحية .


ومن أبرز النصائح التي تضمنها البحث وعرضتها المجلة :





1- أكل الأطعمة الغنية بالألياف التي تعطي شعوراً بالشبع والامتلاء .
2- تنظيف الأسنان خاصة بعد تناول المثلجات والسكاكر ، لأن تغيير طعم الذوق يساعد على مقاومة المزيد من هذه الأطعمة ، وفق البحث .
3- الثبات والمواظبة في موعد تناول الوجبات
الأساسية ، مما يساعد على الحفاظ على معدلات هرمون ثابتة ومستقرة كما يمنع
نوبات الشعور بالجوع .
4- التمهل في عملية المضغ ، ووفق البحث كلما تمهلنا بمضغ الطعام كان ذلك أفضل لعمل الجهاز الهضمي .
5- تخفيف النشويات وكل ما يحتوي من طعام غني
بالكربوهيدرات ، كما تنصح بذلك حمية {أتكينز} الشهيرة ، خصوصا أنها تشعرك
بالجوع وبالتالي التعويض عن ذلك بتناول الأطعمة الغنية بالبروتين والدهون .
6- التحكم بكمية الوجبة وحجمها.. وتذكر القول المأثور : خير الأمور الوسط .
7- كذلك ينصح البحث بعض الأفراد باتباع حمية
{أورنيش} التي تنصح بالتخلي عن اللحوم وتخفيف الأطعمة الغنية بالشحوم
بالإضافة إلى الكحول والسكاكر .


ومن المعتقدات السائدة أن الحمية الغذائية إلى جانب التمارين الرياضية ، هما أفضل الوصفات لحياة صحية .

ومن المعلوم أن فوائد ممارسة التمارين الرياضية تشمل تقوية العظام
والعضلات ، وتعزز الصحة العقلية والمزاج ، وتخفض ضغط الدم ، وتحسن معدلات
الكوليسترول كما تخفض مخاطر الإصابة بأمراض السكري وسرطان الثدي والقولون .

منقوووول
موضوع مقدم من منتديات ديزاد (منتدى الحصريات)


©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى©