موضوع مقدم من منتديات ديزاد
منتديات ديزاد باتنة
هنــااكـ .. طــــــرق .. للـــــووقــــاايــه مــن الامـــــسـااكـ ..


* .. تنــــااول الغـــــذااءء المتـــــووازن الغنـــــي بالاليــــااف كــاالبقــول ونخـــالـه الحبــــوب

والحبــــووب الكــــاامـله .. والفـــــااكهـــه والخضــــروات ..





* .. تقليـــــل تنــــااول الاغـــــذيـــه التـــــي تــزيــد مــن انتـــــااج .. الغــــــاازات فــي البـــطن ..

وتقليــــــل حجــــم الــووجبـــــاات .. وزيــــــاادهـ عــــددهـــاا .. يســـــااعد علــــى تسهيــــل

عمليـــه الاخــــــرااج ..






* .. تنــــااول المـــــااءء بمـــا لا يقـــل عــن ثمــــاانيـــه اكـــواب فــي اليــــووم ..

يســــااعــد علـــى تجنــــب حــــدوث الامســـــــااكـ ..








* .. ممـــــاارســــه الــريـــااضه بصــــوورهـ .. منتظــــمــه .. خــــااصــه ريــااضــه المشــي ..

لمــــدهـ .. 20 الــى 30 دقيقـــــه .. تنشــــط حـــركـــه الامعـــــــااءء فــلا يصــــااب الشخــص

بالامســـــااكـ ..







* .. تــدريــب الجســــم علـــى عمليــــــه الاخـــــرراج فــي اوقـــــاات معينــــــــــه وبشكـــــل

منتظــــم .. كســـــااعــه محــــددهـ .. مــن اليـــــووم او عقــــــب الـــوجبـــاات ..














* .. ســــرعــه الاستجــــــاابـــه الــى رغبــــــه الجســــــــــــــم فـــي اخــــرااج الفضــــلات

من دون ابطــــــــــــــــااءهـ ..









* .. يســـــااعــد تنـــااول بعــض الملينــــــاات الطبيـــــــــــــه البسيـــــطه .. على عمليــــــــه

الاخـــــــــــرااج .. لكـــن من دون الاكثــــاار منهــــاا

موضوع مقدم من منتديات ديزاد
منتديات ديزاد باتنة




©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى©