من تبدأ معاي ريجيم ال 4 ايام ؟



سلام عليكم بنات
طبعا انا ببدأ بريجيم الاربع ايام والله ي بنات ماراح تخسرو شي مرأ يعني بس اربعه ايام والريجيم ماشاء الله فيه اكل يعني بس 4 ايام بنوتات بلييييز ابدأو معاي انا راح ادخل كل يوم وبكتب يومياتي وماراح اوقف واللي بتبدأ معايا حياها الله انا عن نفسي بكتبت كل يوم يومياتي وابي دعم ووبليز ابدأ معاي كلها اربع ايام وبالمناسبه في بالريجيم لحم ستيك ومدري ايه تقدري تبدليهآ بقطعه صدر دجاج وهذا الريجيم

--------------------------------------------------------------------------------


اليوم اﻻ‌ول**

الغداء:**2 قطعة هامبورجر أو فيليه مشوي + سلطة (خس وطماطم) بدون زيت أو توابل + قطعة من الخبز حوالى 50 جراماً.

بعد الغداء بـ 3 ساعات:**حبة فاكهة متوسطة الحجم.

العشاء:**بيضتان مسلوقتان جيدًا + القليل من الفاصوليا الخضراء المسلوقة حوالى 250 جراماً.

بعد العشاء بـ 3 ساعات (قبل النوم):**كوب من عصير الفاكهة الطازج.




--------------------------------------------------------------------------------



اليوم الثاني**

الغداء:**قطعة من اللحم الضأن اﻷ‌حمر حوالى 100 جرام (يمكنك استخدام قطعتين برغر) + سلطة خضراء بدون زيت أو توابل + كوب من عصير الطماطم.**

العشاء :**خضراوات مسلوقة مكونة من (كوسة وقرنبيط وفاصوليا خضراء).

بعد العشاء بــ 3 ساعات (قبل النوم):**عصير تفاح بدون سكر.





--------------------------------------------------------------------------------



اليوم الثالث**

الغداء:**قطعة دجاج منزوعة الجلد مسلوقة أو مشوية (حوالى 100 جرام) + سلطة خضراء بدون زيت أو توابل.

بعد الغداء بـ 3 ساعات:**ثمرة تفاح أو برتقال.

العشاء:**قطعة هامبورجر حوالى 100 جرام + طماطم مشوية.

بعد العشاء بـ 3 ساعات (قبل النوم):**كوب من عصير الخوخ.




--------------------------------------------------------------------------------



اليوم الرابع**

الغداء:**بيضتان مسلوقتان جيدًا + 250 جرام فاصوليا مسلوقة + كوب عصير طماطم.

العشاء:**قطعتين من الهامبورجر أو الفيليه المشوى حوالى 100 جرام + سلطة خس.

بعد العشاء بـ 3 ساعات (قبل النوم):**كوب عصير أناناس بدون تحلية.

او السمك فيليه تقدرو تبدلوه بقطعه برغر مشوي اوقطعتين اذا مرآ جيعانه والله انه طعم بالفرن ويجي مققرررمممممشش يلا ابدأو الهمه وترا انا بديت من الييييوم والفطور مافطرت بس الحين بتغدا واتعشى ف الليل وبقول لككممم كل يووووم وكل يوم من تبدأ معاي بس 4 ايام
موضوع مقدم من منتديات ديزاد (منتدى الحصريات)


©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى©