احترمي اوقات الوجبات ....

احترمي اوقات الوجبات ....



بين الساعة الثانية عشرة والواحدة بعد الظهر يتم تخصيص الوقت لوجبة الغداء وقبل التاسعة وجبة العشاء وبين الساعة السادسة الى الساعة الثامنة وجبة الإفطار تناولي في الوجبات الرئيسية البروتينات والخضروات والسلطة او طبقاً مطهواً على البخار http://www.dzbatna.com/vb/images/smi...8-ehrx1i9o.gif لا للخبز في العشاء لأنة في المساء تبطئ عملية التمثيل الغذائي تكقي العجائنن مرتين فقط في الأسبوع لأنها تسبب النعاس والجوع الشديد لأنة يسهل تحولهما الى سكريات بسيطة يمكن ايضاً تناول الفاكهة او الخضروات بعد الظهر بعد فاصل من الوقت يبلغ ثلاث ساعات.. يحذراخصائيو التغذية من الحلوى مثل المثلجات بالزبادي او اللبن التي يمكن ان تسبب اختلالا كيميائيا لكن يبقى النظام الغذائي مفتقراً الى منتجات الألبان التي تم اعتتبارها مخلة بالتوازن على مستوى عملية التمثيل الغذائي وهذا ما يفترض تكملة يومية من الكالسيوم . هذا النظام الغذائي يعتمد على المواقيت وهي شي اساسي به إذا لم تكوني معتاده عليه فيجب عليكي تسجيل مواقيت وجباتك وكذلك التصبيرة ومحتوياتها ......

https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.n...93518507_n.png
موضوع حصري لمنتديات شباب باتنة