علاج الاضرابات المعوية الوظيفية (القولون و القولون العصبي)

http://www14.0zz0.com/2014/02/02/19/265813722.gif

1- احرص على استهلاك يوميا على الاقل لتر و نصف من السوائل (حتى 02لتر) ايا كان نوعها (حساء مشروبات محلاة او غيرها. منقوع عشبي: تيزانة تباع في الصيدلية مخففة لالام و النفخ).

استهلك كأس ماء كبير من الماء او عصير الفاكهة كل صباح قبل الافطار.

http://www14.0zz0.com/2014/02/02/19/643450878.jpg


- احرص على تناول 03 وجبات رئيسية كل يوم.


http://www14.0zz0.com/2014/02/02/19/869821525.gif

2- استبدل النشويات (البطاطا و الارز بالاخضر (الالياف الغذائية ) ومن الافضل ان تكون مطبوخة مثل : اللفت الفصولياءالخضراء السبانخ الكوسا البذنجان الخس و البصل الاخضر الكراث

http://www14.0zz0.com/2014/02/02/19/204125010.jpg

3-استهلاك عند كل وجبة رئيسية عصيدة اين كان نوعها (تفاح ايجاص) العصيدة يجب ان تكون مصنوعة من فاكهة كاملة مما يعني ان الفاكهة يجب ان تكون غير مقشرة.

http://www14.0zz0.com/2014/02/02/19/803561059.jpg

4- استبدل تدريجيا الخبز العادي بالخبز الكامل او الخبز المصنوع من النخالة

http://www14.0zz0.com/2014/02/02/19/124191216.jpg


http://www14.0zz0.com/2014/02/02/19/273477109.jpg

5- استخدم الحبوب الكاملة (الارز الاسمر العجائن الكاملة الذرة ...الخ)

http://www14.0zz0.com/2014/02/02/19/945740614.jpg


6- في حالة الاسهال يجب التقليل من استهلاك السكريات ذات الامتصاص السريع و الكحول و الكافيين (القهوة).

http://www14.0zz0.com/2014/02/02/19/136290616.jpg

النصائح العامة:
* احرص على الذهاب الى المرحاض عند الشعور بالحاجة لذلك (حاول الذهاب الى المرحاض عند الشعور بالحاجة الى ذلك . لا ترغم نفسك على الذهاب الى المرحاض ان لم تشعر بالحاجة الى ذلك)

-يجب ممارسة الرياضة المناسبة لسنك.

http://www14.0zz0.com/2014/02/02/19/636597258.jpg

http://www14.0zz0.com/2014/02/02/19/974823292.jpg



http://www4.0zz0.com/2014/02/02/19/702031461.gif

https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.n...93518507_n.png
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى©