السلام عليكم
انا خلاص حطيت براسي بإذن الله بعد شهرين بأكون نزلت (15)كيلوو
الي 10 منهااا بكرشيhttp://www.dzbatna.com/vb/images/smi...8-ehrx1i9o.gif
لي كم يوم مستمره ع الرجيم ورياضة شد بطن فقط
واشرب زنجبيل مع موووياا حاااره >الوحيد الي فادني وبعد شربي له ب3 ايام راااح ثبااات وزني وصااار 67http://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/icon18.gif
بالنسبه للزنجبيل اشرب كووووب بعد كل وجبه
والعشاء الساعه7 من بعدهاا مااكل بس اشرب لبن او شاي مع سكر داايت واذا مررره جعت خياااره
كل اسبوع بإذن الله بادخل واقووول لكم كم نزلت ووش سوويت
رجيمي
السبت والاحد
7 تمرات ولبن
الاثنين
الفطوور>7 تمرات ولبن
والغداء>سلطه او سمك او دجاج مشوي
العشاء>7تمرات ولبن
الثلاثاء والأربعاء>7 تمرات ولبن
الخميس
الفطوور>7 تمرات ولبن
والغداء>سلطه او سمك او دجاج مشوي
العشاء>7تمرات ولبن
الجمعه
فرري يعننني سلطه اووتوست وجبن مع عصير اناناس او كيوي
حلوو ومااحسه صعبhttp://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/icon18.gif
كل اسبووع بدخل واحط لكم وش سووويت وكم نزل وزنيhttp://www.dzbatna.com/vb/images/smi...8-dbttwedi.gif موضوع مقدم من منتديات ديزاد (منتدى الحصريات)
