المرحلة الاولى بمسابقة بلمتنا تنور مطبخنا ♥ وجبات سناك او للعشاء ♥

المرحلة الاولى بمسابقة بلمتنا تنور مطبخنا ♥ وجبات سناك او للعشاء ♥



http://im14.gulfup.com/2014-10-17/1318873356405.png



ها نحن حبيباتى نلتقى بموضوعى الثانى المتعلق بالاكل الصحى
آختيارى لليوم هى وجبات ممكن ....
أن تكون كوجبة سناك أو كوجبة عشاء
يارب تنال على رضاكم


http://up.arab-x.com/Oct11/1sL74240.gif



طبقى الاول ..... توست بالخضار http://www.sedty.com/smail/1/up/14800000.gif


http://im14.gulfup.com/2014-10-17/1318869442163.jpg


مقاديرها....


8توسات بالشعير خاص للرجيم +نصف بصلة مقطعة
+ حبة جزر وحبة كوسا مقطعتين ومسلوقتين
+حبة فلفل حلو مقطع مربعات+ملعقة زيت زيتون
+ ملح ورشة فلفل اسود +ملعقتين شبت مقطع
+ملعقة الى اثنان جبن كريمى خالى الدسم
+ نصف كوب فطر



http://im14.gulfup.com/2014-10-17/1318869441491.jpg


نضع الزيت والبصل والفلفل حتى يشقر لونهم
ثم نضيف الجزر والفطروالكوسا ورشة الفلفل الاسود
والملح والشبت
وعندما تختلط المقادير جيدا نشيلها من على النار
نتركها تبرد ثم نضيف الجبن

يقطع التوست على هيئة دائرة ثم يحشى بالحشو
نضع غظاء من التوست عليها

وتقدم

نفس الحشو من غير الجبن يقدم كسلطة



http://im14.gulfup.com/2014-10-17/1318869442512.jpg



http://im14.gulfup.com/2014-10-17/1318873356634.gif


الطبق الثانى..... بيتزا بالجرجير http://www.sedty.com/smail/1/up/14800000.gif


http://im14.gulfup.com/2014-10-17/1318869442996.jpg



مقاديرها....



توست مقطع على هيئة دوائر + صلصة البيتزا
+ زيتون مغسول من الملح جيدا +جرجير مقطع
+ جبن موزاريلا لايت


http://up.arab-x.com/Oct11/dPk73661.jpg

شرح طريقة صلصة البيتزا سبق انى قدمتها وهى على الرابط

مختارات من مخبوزاتى .....

نضع الصلصة على التوست المقطع وتزين بالزيتون
والجرجير والجبن
وتدخل للفرن


قدمت معها سلطة الجرجير



http://im14.gulfup.com/2014-10-17/1318869442415.jpg

السلطة لشخص واحد بما انى ما احب الجرجير فالنصيب لزوجى


ربطة جرجير +نصف ربطة حبق
+ شرحات من جبن الموزاريلا لايت
+حبة طماطم بذون بذور
+ زيتون بنوعين مغسول من الملح

والتتبيلة ... عصيرنصف ليمون+ملعقة زيت زيتون
+ملعقة خل ابيض +رشة ملح ورشة سكر

تخلط مكونات السلطة مع التتبيلة وتقدم
زينتها ببعض الجوز



http://im14.gulfup.com/2014-10-17/1318869442157.jpg


http://im14.gulfup.com/2014-10-17/1318873356634.gif



طبقى الثالث ....توست الجنتى بالخيار http://www.sedty.com/smail/1/up/14800000.gif




http://im14.gulfup.com/2014-10-17/13188694431110.jpg



6 توستات + شرائح رقيقة من الخيار

الحشو....


نصف كوب لبنة خالية الدسم + ملعقتين معدنوس مقطعين
+ملعثة قصبر مقطعة +ملعقة فلفل اخضر حار حسب الرغبة
+نصف ملعقة عصير ليمون


http://im14.gulfup.com/2014-10-17/1318869442158.jpg


نخلط كل مكونات الحشو



نقطع اطراف التوست ثم نضع عليها الحشو
ثم طبقة من شرائح الخيار
ممكن انك تكررى الخظوات بحيت تحصلين على
طبقين من التوست مثل ماسويت
ثم نقسم التوست مثلثات

ويقدم


http://im14.gulfup.com/2014-10-17/131886944279.jpg


http://im14.gulfup.com/2014-10-17/1318873356634.gif



طبقى الرابع .... توست كوكو شبزى http://www.sedty.com/smail/1/up/14800000.gif



http://up.arab-x.com/Oct11/miI73661.jpg



مقاديرها ....

توست مقطع دوائر
الحشو 3 بيضات + نصف كوب من معدنوس والقصبر وقطعين +
ملعقة دقيق + ربع ملعقة من البزار والشطة + ملح + جبن مبشور لايت


http://up.arab-x.com/Oct11/hmV73661.jpg




يخفق البيض جيدا لتقليل السعرات الحرارية يفضل استعمال
بياض البيض انا استخدمت صفارين و3 بياض البيض ثم نضيف له باقى المقادير
ندهن القالب بالزيت ونسكب الحشو به وتدخل للفرن
ثم يقطع على حجم التوست ويحشى بيه

قدمت معه كوسى وجزر مسلوقين


http://up.arab-x.com/Oct11/3HW73661.jpg


هون اكتملت وصفاتى ولنا ملتقى بوصفات آخرى
بأذن الله http://www.sedty.com/smail/1/up/14800000.gif

أتمنى ان لاتنسونى بصالح الدعاء
لكم كل الحبhttp://www.sedty.com/smail/1/up/00500000.gif


http://im14.gulfup.com/2014-10-17/1318873356676.png

موضوع مقدم من منتديات ديزاد (منتدى الحصريات)

https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.n...93518507_n.png
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى©