خطه لانقاص وزني من ال 100 كيلو ال ال 65 كيلو

خطه لانقاص وزني من ال 100 كيلو ال ال 65 كيلو



السلام عليكم
انا انشالله باديه الرجيم من اليوم تاريخ 1-12-2009
لغايه 31-1 -2010
وحاطه خطه هي قاسيه لكن انا يئست من وزني وتعبت
وزني 100 كيلو وطولي 159
...............دبه دبهhttp://www.dzbatna.com/vb/images/smi...8-9ndhrgbt.gif

1-12-2009 الثلاثاء جميع انواع الفواكه
نا اخترت الموجود بالبيت كيوي وتفاح وبرتقال واناناس وهدا حيكون لمده تلات ايم
4-12-2009 خضار مشكل لمده تلات ايام
7-12-2009 رز بني مسلوق ولبن او حليب لمده تلات ايام
10-12-2009 مشاوي من كل الانواع
سواء دجاج او لحمه او سمك لمده تلات ايام
وبعدها راحه لمده يوم اللي هو تاريخ 13-12 -2009
وبعدها ببدا رجيم تاني اللي هو لمده خمس ايام كالتالي
14-12 لبن
15-12 بطاطا مسلوقه
16-12 جزر
17-12 برتقال
18-12 دجاج مشوي
طبعا هلا وقت الراحه 19-12
انشالله على خير
وانا رح ادخل كل يوم اكتب شو اكلت وكم نقص وزني
يعني يومياتي واللي حابه تشارك معايا تتفضل بنتشجع
وطبعا للنظام تتمه لكن بعد ما نخلص ال 18 يوم الاوائل
على خير
طبعا بالنسبه للرياضه عندي الاوربتراك بلاتينيوم
رح العب انشالله كل يوم ساعه مقسمه طوال اليوم
ورح اشرب ميه عالريق 4 كاسات الله يكون معي يارب http://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/rose.gif
والله ولي التوفيق http://www.dzbatna.com/vb/images/smi...8-yds6b3uo.gifhttp://www.dzbatna.com/vb/images/smi...8-dbttwedi.gif

موضوع مقدم من منتديات ديزاد (منتدى الحصريات)

https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.n...93518507_n.png
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى©