نموذج غذائي صحي لرشاقة مضمونة

نموذج غذائي صحي



بعد صلاة الفجر ------كوب عصير طازج من البرتقال او الكريز او العنب-------الا فطار مخبوز من الدقيق الكامل مع كوب لبن قليل الدسم وفاكهة اوحبوب مسلوقة كالقمح البليلة-------- او الوبيا او الفول المدمس === المشروبات = شاى خفيف =غير مغلى او شاى اعشاب اوقهوة= منزوعة الكافيين= وجبة الظهر عصير طماطم او زبادي بالفواكة او عسل نحل او مخبوزات من الدقيق الكامل الغداء = طبق سلاطة خضروات طا زجة بزيت نباتى وليمون خبز من الدقيق الكامل او طبق ارز لحم خفيف اودجاج او سماك فاكهة ومشروب = العشاء= خضروات طازجة خبز من الدقيق الكامل او حساء عدس او جبن ابيض او ز بادى ودمتم سلامين= :019: :019: :019:

موضوع مقدم من منتديات ديزاد (منتدى الحصريات)

https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.n...93518507_n.png
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى©