الفيتامينات المهمه لصحه المراه بقلم د.ريهام الخطاب

الفيتامينات المهمه لصحه المراه بقلم د.ريهام الخطاب



[B][SIZE=4][COLOR=#800080] [CENTER][COLOR="Black"][FONT="Arial"]الفيتامينات المهمه لصحه المراه في مراحل العمر المختلفه


http://im32.gulfup.com/YyjvJ.jpg


اذا كنت من السيدات الاتي يهتمن بالاحتياجات الاساسيه من الفيتامينات تبعا للعمر يجب ان تعرفي عده اشياء هامه فمثلا اذا كنت في مرحله الشباب وتستعدين للحمل يجب ان تحرصي علي اخذ حمض الفوليك حيث انه يمنع تشوهات الاجنه كذلك اذا وصلت الي مرحله انقطاع الدوره الشهريه قيجب الحرص علي تناول فيتامين د وكذلك الكالسيوم للوقايه من هشاشه العظام وهكذا فيجب الحرص علي اخذ الاحتياجات اليوميه من الفيتامينات والتي لا تصنع غالبا في الجسم(ما عدا فيتامين د)وذلك بصوره مستمره للوقايه من الامراض وهناك طريقه سهله لذلك وهي تناول خمسه انواع مختلفه من الفواكه والخضراوات يوميا لكي تمدك باحتياجاتك الاساسيه من الفيتامينات وذلك قبل التفكير في الحل الذي يعتبره البعض الحل الاسهل وهو تناول الفيتامينات علي هيئه دواء


مضادات الاكسده لحيويه وشباب دائم

http://im32.gulfup.com/WLc9i.jpg

من اهم الفيتامينات والتي تعمل في الجسم كمضادات للاكسده فيتامين أ (الريتينويد والكاروتينات) وكذلك فيتامين سي وفيتامين هاء وتعمل مضادات الاكسده دورا كبيرا في حمايه خلايا الجسم وذلك عن طريق التخلص من الشوارد الحره والتي تنتج في الجسم والذي يؤدي تراكمها في الخلايا الي اضرار بالغه وبالتالي تؤدي الي تدمير الخلايا ودور مضادات الاكسده يحمي الخلايا من الوقوع في براثن الشيخوخه المبكره للخلايا والامراض المزمنه وكذلك تقوي مضادات الاكسده من المناعه الذاتيه داخل الجسم


الاطعمه التي يجب تجنبها اذا كنت تعاني من حب الشباب

http://im32.gulfup.com/rKbAa.jpg

هناك بعض الادله من تجارب المرضي والاطباء التي تشير الي مسؤليه بعض انواع الاغذيه عن حب الشباب مثل الشيكولاته والوجبات السريعه وهناك دراسات عده حول مسؤليه بعض الاغذيه عن حب الشباب ومنها : الالبان حيث تقول دراسه اجريت في جامعه جورج واشنطن ان البان الابقار قد تتسبب في تهيج وزياده حب الشباب نتيجه لتناول هذه الابقار لبعض الهرمونات التي تزيد من نمو البقار والتي بالتالي تعمل علي زياده هرمون الاندروجين وهو المسبب الرئيسي لحب الشباب. السكريات :بعض الدراسات تشير ايضا الي مسؤليه الاغذيه التي تحتوي علي نسبه عاليه من السكريات في زياده حب الشباب لدي بعض الاشخاص مثل الخبز الابيض والبطاطس والمشروبات السكريه وذلك عن طريق سلسله من العمليات الحيويه من خلال الهرمونات والتي تؤدي في النهايه الي زياده الاندروجين وظهور حب الشباب واخيرا ما يجب ان تتوقف عنه للوقايه من حب الشباب يعتمد عليك انت فانت تعرف من خلال تجاربك مع الغذاء ما الذي يجعل حب الشباب يظهر او يختفي.


http://im32.gulfup.com/vN6UR.jpg

[U]بقلم أخصائية الامراض الجلدية
والعناية بالبشرة و الشعر و العلاج بالليزر
د.ريهام خطاب

موضوع مقدم من منتديات ديزاد (منتدى الحصريات)

https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.n...93518507_n.png
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى©