هذه تجربتي في الحميه وماراح تندمون باذن الله
هذه تجربتي في الحميه وماراح تندمون باذن الله
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
عزيزاتي الحوريات اود ان انقل لكم تجربتي في الحميه والحمدلله نحفت في خلال اسبوع ثلاث كيلو وما يبغاله مجهود كثير او اكل شي ما بتحبيه
طولت عليكم ...........
اول شي لازم تتوكلي على الله واول ما تبدئين في الرجيم تقولي بسم الله وادعي الله انك تنحفين
ثاني شي ابعدي وانسي حاجه اسمها حلى ورز تماما واذا نفسك في الحلى اورز كلي شي بسيط بلمره ومره في الاسبوع عشان ما ترجعين او تعطين نفسك ان تاكلي كثير عودي نفسك على الاكل القليل وطبعا لازم تشربين ماي كثير
ثالث شي لا تحددي فطور معين او غدى او عشا انتي اكلي الي تبغينه بس بخفيف اشربي الشاي قليل السكر والعصير واي مشروب فيه سكر
قللي سكر المشروب
وامشي ساعه يوميا في البدايه امشي ربع ساعه
وبعدين تزودي كل يوم واثبتي على ساعه يوميا
اعملي بعض التمرينات الي بتقدري عليها بعد المشي
وفي نهاية كل اسبوع قيسي وزنك وشوفي كيف
انا بالنسبه لي في نهاية كل اسبوع اوزن وينقص من وزني ثلاث كيلو
في خلال شهر بتنقصي باذن الله من 10 الى 12 كيلو
ايش رايكم
يستحق الرد والتقييييم
تحياتي اليكم http://www.dzbatna.com/vb/images/smi...8-dbttwedi.gifhttp://www.dzbatna.com/vb/images/smi...8-dbttwedi.gif موضوع مقدم من منتديات ديزاد (منتدى الحصريات)
https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.n...93518507_n.png
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى©
