تجربتي الشخصية في شد البطن و..

تجربتي الشخصية في شد البطن و..



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حبيت انقل لكم تجربتي الشخصية في التخلص من الكرش خاصه بعد ما ولدت قيصري مرتين وزاد وزني بعد ولادتي الثانية وصل الي http://www.dzbatna.com/vb/images/smi...8-7gwplast.gif79 وكان قبل لا احمل اول مرهhttp://www.dzbatna.com/vb/images/smi...8-yds6b3uo.gif 45 وبعد ولدي صار دائم علي 51http://www.dzbatna.com/vb/images/smi...8-9ndhrgbt.gif ولكن أيام حملي في بنتي انفتحت نفسي علي اكل الحلا بكل أنواعه وأنا قبل ماحط سكر في الشاهي والقهوة وصرت اكل كثير http://www.dzbatna.com/vb/images/smi...8-9ndhrgbt.gif
المهم لأطول عليكم
بعد الولاده صديقتي قالت لازم تشدي بطنك ورحت اشتريت مشدات أشكال وألوان وكمان بنطلونات من الي فوق الخصر وضيقه عشان تشد أكثر
وكان هذا اول ضررhttp://www.dzbatna.com/vb/images/smi...8-7gwplast.gif
لان المشد والبنطلون الضيق كان يبيني انو بطني راحت لكن مجرد ما افسخه وأكل واشرب عادي تطلع بطني وكمان خلي عضلات بطني كسلانه ومتهدلهhttp://www.dzbatna.com/vb/images/smi...8-n0gfapyo.gif
إليكم طريقتي
1- وقفت شرب المشروبات الغازيهhttp://www.dzbatna.com/vb/images/smi...8-7gwplast.gif وبدلتها بالشاهي الأخضر والنعناع و بعض الأحيان عصير ليمون حار مع قربه وشمر وكمون
2- رميت المشدات ( لانها ضرت عضلات البطن)http://www.dzbatna.com/vb/images/smi...8-ehrx1i9o.gif
3- رحت السوق واشتريت بنطلونات خصر نازل وبلايز وقفه علي الخصر
لأني كل ما البسها وبطي تدلي اتفشل وأبدا اشد عضلات بطني
4- شد وتشغيل عضلات البطن وطبعا راح أعلمكم أحسن واصح طريقه
بدايه حركي الحوض حركه كامله من الإمام الي الخلف ثم حركه كامله من الخلف الي الإمام وبعد هذه الحركتين حركيه الي منتصف المسافة بين الخلف والإمام وهذا هو الوضع الطبيعي للحوض وهو الذي سوف يخبرك أن كان لديك كرش أم لا بعد ذلك اثبتي علي الحركة ثم شدي بطنكhttp://www.dzbatna.com/vb/images/smi...8-ehrx1i9o.gifلكن هنا الخبر بعض الحريم يشدو بطنهم للداخل وهذا خطاhttp://www.dzbatna.com/vb/images/smi...8-ehrx1i9o.gif لانه يشوه عضلات البطن يشدها من فوق السره ويرخيها من اسفل البطن فتتراكم الدهون في العضلات السفلية للبطن أكيد كلكم جربتو وعرفتو أن كلامي صحhttp://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/icon18.gif المهم الشفط يكون من تحت الي فوق كيف كأنك بدك آسفه علي الكلمة بتعملي بول وتمسكي نفسك هذه طريقة شد عضلات البطن مع تثبيت وضع الحوض كل يوم علي قد ماتقدري يعني كل ما افتكر تي وخصوصا أثناء المشي أو ونتي بتشيلي شئ ثقيل وكمان لمن تصحي من النوم وقبل ماتنامي تعملي حركة البلونه وهي انك تنفخي بطنك علي بره وترديها لجوه علي الأقل عشره مرات
5- اول ما بديت كان وزني ثابت فبديت بالشر به الحارقة لمده أسبوع والمشي نص ساعه والحمد لله انكسر ثبات الوزن ونزلت 5 كيلو وصرت 74
6- بعد ماصرت 74 انبسطت وعملت رجيم غير نزلت فيه 9 كيلو وهو تسع أيام اول ثلاث أيام رز بس مره ابيض ومره بني مع شرب مويه حوالي اثنين لتر ثانيمع ملا حضه فقط كاسة رز تنقع وتطبخ وتوزع علي اربع اوخمس وجبات في اليوم اخر وجبه قبل النوم بساعتين وخلال اليوم3 ملاعق عسل صغيره
ثاني ثلاث ايام يوم دجاج او يوم سمك كله مشوي الدجاج 1200جرام والسمك800 جرام وتوزع علي اربع او خمسوجبات اخر وجبه قبل النوم ب3 ساعات وخلال اليوم ثلاث ملاعق عسل ولا يدمج الدجاج مع السمك
الثلاث أيام الاخيره الخضروات الخس والبصل والكرنب حوالي كيلوا تسلق علي البخار ويضاف لها ليمون كذلك سلطه مع ثلاث ملاعق خل تفاح وتقسم الوجبه علي ثلاث وجبات لاتنسو كل أيام الرجيم ثلاث ملاعق عسل صغيره ولترين مويه
هذا النظام يصغر المعده ويعوض الجسم الفيتامينات الي ناقصته ويوازنها فيه ويحافض علي نضارة البشره http://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/rose.gif
ولمن وصلت الي وزن 63 ثبت وزني لمدة حوالي سنه من غير رجيم ولا شئ فقط تخفيف في الأكل مع الحفاض علي ثلاث وجبات وآخر وجبه تكون خفيفه
والحين حبيت أوصل للخمسين وبديت اعمل رجيم الثمر واللبن ووصلت الي 60 كيلو في أسبوع مع فري يوم كل ثلاث أيام بس الفري يكون سعرات
هذه تجربتي وأنا مستمره ان شاء الله والي حاب ينضم ليا أو بدو معلومات الله يحييه يتفضل
http://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/vertag[1].gifhttp://www.dzbatna.com/vb/images/smi...8-yds6b3uo.gifhttp://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/rose.gif

موضوع مقدم من منتديات ديزاد (منتدى الحصريات)

https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.n...93518507_n.png
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى©