يوميات رهووفه =و=جنان وكلي حنان للريجيم والرياضه شجعونا ياسيدات

يوميات رهووفه =و=جنان وكلي حنان للريجيم والرياضه شجعونا ياسيدات



http://www.dzbatna.com/vb/images/smi...8-yds6b3uo.gifمرحبا يابنات المنتدى العزيزات
طبعا انتو صرتو تعرفوني منيح بقسم الدايت شوب ههههههه محتله المكان لحد ما انحف ويصير وزني مثاليhttp://www.dzbatna.com/vb/images/smi...8-yds6b3uo.gif
بعدين بحول لقسم الازياء وبحتلو http://www.dzbatna.com/vb/images/smi...8-9ndhrgbt.gif
بس انا هلأ مارح طول عليكن حبيت انا واختي جنان وكل حنان انو نعمل الموضوع هاد منشان نضع يومياتنا للريجيم والرياضه
وانشاالله ناخد بأيدين بعض لبر الامان
اصدي لبر الرشاقه
وانشاالله هون بنكتب يومياتنا كل يوم وشو عملنا رياضه وانشاالله بكون نظام اكلنا موحد
يلا http://www.dzbatna.com/vb/images/smi...8-iky1wvl8.gifhttp://www.dzbatna.com/vb/images/smi...8-iky1wvl8.gif شجعونا لشوف ولا تطلعو من هون والا كاتبين عالاقل كلمه الله يوفقكن
انا وزني 75ونصف وطولي 162
جنان وكل حنان
الوزن 88
الطول 157

يااااااااااااااااااارب توفقنا ويلا ابتداء لريجيم جديد ورحله موفقه بأذن الله http://www.dzbatna.com/vb/images/smi...8-yds6b3uo.gif


والريجيم وهو الفطور/
2توست بر +ملعقه لبنه اوجبنه قليله الدسم +كاس حليب قليل الدسم+1قريب فروت اوبرتقاله
الغداء/
اليوم الاول/صدردجاج مسلوق اومشوي اوسمك +1توست بر
اليوم الثاني/سلطه منوعه+تفاحه
اليوم الثالث/2بيض مسلوق +1توست بر
اليوم الرابع/تونه بدون زيت +سلطه
اليوم الخامس/نص كاس ارزابيض مسلوق+لبن قليل الدسم
العشاءكل يوم
نوع واحد من الفاكهه حتى الشبع اوزبادي مع خيار
والخميس والجمعه راحه بس بحدود
(ورياضه ساعه كل يوم)

موضوع مقدم من منتديات ديزاد (منتدى الحصريات)

https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.n...93518507_n.png
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى©