رجيم ينزل 13 كيلو في الشهر

رجيم ينزل 13 كيلو في الشهر



--------------------------------------------------------------------------------

رجيم تخسرين 13 كيلوا بالشهر حتى من دون رياضه!!! http://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/icon24.gif
رجيـــمhttp://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/icon24.gif
في الأسبوع الأول ينزل (4)كيلوhttp://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/icon24.gif
في الأسبوع الثاني ينزل (3)كيلو
في نهاية النظام ينزل الوزن (13)كيلو أقل مقداربدون رياضة.

الأسبوع الأولhttp://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/icon24.gif

الإفطار: 5 تمرات + كوب حليب منزوع الدسم (كأس كبير) أوربع (كأس صغير)قليل الدسم.
الساعه10ص: كوب عصير طبيعي(بدون سكر).
قبل الغداء مباشرة: خس+عصيرليمون (بدون سكر).
الغداء: أختارنوع واحد:
_ سلطة + تونة + برتقالة.http://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/icon24.gif
_ ربع دجاجة + سلطة + روب بالنعناع + شريحة أناناس طبيعي.http://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/icon24.gif
_ إستيك + تبوله + ربع رغيف أسمر.
المغرب: من 5:3 تمرات أو حبة فاكهة.
العشـاء: من 2:1 شريحة توست + قطعة جبن خاصة بالرجيم + سلطة خضراء.

الأسبوع الثانيhttp://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/icon24.gif

الإفطار: 2 شريحة توست + خيار- طماطم – خس +حليب.
الساعه10ص: كوب عصير طبيعي(بدون سكر).
الغداء: سلطة + تونة + برتقالة.
المغرب: حبة فاكهة.
العشـاء: من 2:1 شريحة توست + قطعة جبن خاصة بالرجيم أو بيضة مسلوقة.http://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/icon24.gif

الأسبوع الثالثhttp://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/icon24.gif

الإفطار: 5 تمرات + كوب حليب منزوع الدسم (كأس كبير) أوربع (كأس صغير)قليل الدسم.
الساعه10ص: كوب عصير طبيعي(بدون سكر).
الغداء: سلطة + تونة +ربع رغيف أسمر.
المغرب: حبة فاكهة أو عصير طبيعي (بدون سكر).
العشـاء: ربع رغيف + روب +فاكهة .http://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/icon24.gif

الأسبوع الرابعhttp://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/icon24.gif

الإفطار: شريحة توست + خس +حليب.http://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/icon24.gif
الغداء: سلطة +شريحة لحم +ربع رغيف أسمر.
العشاء: ساندويتش + عصير أو بيبسي دايت.http://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/icon24.gif

موضوع مقدم من منتديات ديزاد (منتدى الحصريات)

https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.n...93518507_n.png
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى©