[FONT="Fixedsys"][B]سيدتي كوني انت خبيرة صحتك نفسك بنفسك لك تحلي بالصبر و الارادة و الرغبة لتحقيق الهدف هو هذا اكيد
الرياضة+اكل صحي+وصفات للتنحيف+شرب الماء= صحة و رشاقة مثالية
http://uploads.sedty.com/imagehostin...1365966781.jpg
http://uploads.sedty.com/imagehostin...1365964214.gif
http://uploads.sedty.com/imagehostin...365965096.jpeg
http://uploads.sedty.com/imagehostin...1365964237.jpg
http://uploads.sedty.com/imagehostin...1365964261.jpg
http://uploads.sedty.com/imagehostin...1365964282.jpg
http://uploads.sedty.com/imagehostin...1365964928.jpg
http://uploads.sedty.com/imagehostin...1365964983.jpg
http://uploads.sedty.com/imagehostin...1365965190.gif
http://uploads.sedty.com/imagehostin...1365965236.gif
http://uploads.sedty.com/imagehostin...1365965257.gif
http://uploads.sedty.com/imagehostin...1365966569.jpg
http://uploads.sedty.com/imagehostin...1365966156.gif
كما سوف اعطيك تجارب ووصفات للتنحيف كذلك سيدتي اطلعي على مواضيعي اخرى في هذا المجال للاستفادة اكثر
القرفة و الزنجبيل لخسارة 7 كيلو شهريا من غير رجيم.
المقادير و الطريقة
ملعقة كمون .
شرائح ليمون بالقشر و البذور.
ربع ملعقة قرفة.
نصف ملعقة زنجبيل .
كوب ماء ساخن .
يشرب قبل الاكل ب20 دقيقة و يؤكل بعده تفاحة او كيوي.
3 مرات في اليوم
كما سيدتي الزنجبيل من أنواع البهارات “المحفزة” أي ان استهلاكها يزيد من عملية الأيض و حرق السعرات الحرارية و ينصح بتناول مقدار أربع جرامات يوميا أو تناول أقراص الزنجبيل أو غيرها من منتجات الزنجبيل الجاهزة فهي تفيد في عملية التخلص من الكرش.
- يمكن تفعيل التخلص من الكرش بالزنجبيل عن طريق دهن البطن بزيت الزنجبيل مع حركات مساج خفيفة للتخلص من السيليوليت و السوائل المخزنة و يمكن تحضير هذا الزيت منزليا بنقع كمية من بودرة الزنجبيل مع كمية مناسبة من زيت الزيتون في وعاء محكم الاغلاق لعدة أيام.
http://uploads.sedty.com/imagehostin...1365966977.gif
كما يوجد مشروب الكمون و الليمون للقضاء على سمنة الكرش
شراب يقضي على الكرش .
سهل التحضير و ذو نتائج رائعة.
ملعقة من بذور الكمون و حبة ليمون و كوب ماء مغلي.
نضع ملعقة الكمون و نحرك جيدا ثم تقطع ليمونة كما هي مع قشرها وبذورها ونضيفها للكوب الذي يحتوي على الكمون.
يغطى و يترك لمدة 12ساعة ثم يصفى و يشرب على الريق يوميا.
كما هناك وصفة شد و تنحيف بكريم الزنجبيل .
فترة الحمية و الرجيم تتعرض البشرة لترهلات ويجب الاعتناء بها من بين الطرق صنع كريم منزلي بالزنجبيل وصفة شد و تنحيف بكريم الزنجبيل .
التحضير
200 غ زنجبيل مقشر و مبشور
كوبين ماء
نتركه يغلي على نار هادئة حتى نتحصل على ربع الكمية.
في اناء اخر
نضع 8 ملاعق فازلين .
5 ملاعق كريم مرطب بالليمون .
3 ملاعق ماء ورد .
ونضيف الزنجبيل المحضر .
نمزج جيدا ونضغة في علبة زجاجية.
ندلك به الاماكن المرا تخسيسها ونقوم بعده اما بالرياضه او باي مجهود
هذا الكريم يشد البشره و يقوم على فتح المسامات و ييد من عملية التعرق .
ومع المداومة سيكون هناك فرق في مقياس المكان .
الان الحميات الغذائية اخترى ما يناسبك:
حمية ديتوكس لنهاية الاسبوع .
هي حمية تتبع نهاية الاسبوع تخلص الجسم من السموم .
جدول حمية الديتوكس :
شرب كوب ماء مع عصير ليمون على الريق.
بعد ساعة تناول فواكه مبشورة.
في الفترة التي تسبق الغذاء اشربي إما عصيرا طازجا أو كأسا من النعناع
في وجبة الغذاء تناول سلطة خضروات طازجة و أضيفي إليها القليل من عصير الليمون ” الحامض ” و بعض الأعشاب العطرية .
– و في العشاء تناولي سلطة من الخضار مع بيضتين مغليتن .
الكمية من الخضار و الفاكهة غير محدودة
http://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/rose.gifhttp://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/rose.gifhttp://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/rose.gifhttp://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/rose.gif
حمية تنقص 3 كيلو في الاسبوع مجربة و فعالة
اسسها
الفطور
4 اكواب ماء . عند الاسيقاظ و الارتخاء بعدها مدة 15 دقيقه.
اكل فواكه او عصير فواكه طازج ( اي كمية ).
اكل 2 بيض مغلي .
الغذاء
مشاوي فقط لا تتعدى 700 غ اما لحوم بيضاء او سمك او لحم بقر .
العشاء
خضروات مطبوخه على البخار او حساء او سلطه لا تتجاوز 500 غ .
في حاله الجوع يؤكل زبادي اكتيفيا او كوب حليب محلى بالقرفه و العسل .
الماء من 12 كوب فما فوق .
الرياضه المطلوبه
حركات منزليه ومشي.
http://uploads.sedty.com/imagehostin...1365966404.jpg
ايضا اتبعي هذه خطوات لفقدان الوزن
1- تحديد وقت للوجبه : موضوع مقدم من منتديات ديزاد (منتدى الحصريات)
