تجربتي الخاصه في انقاص الوزن

تجربتي الخاصه في انقاص الوزن



لمن لديها اراده أولا وترغب في انقاص وزنها هذه تجربتي الخاصة في انقاص الوزن حسب النظام الغذائي من قبل أخصائي التغذية .. اليك النظام :
الافطار : شاي أو كوفي/ حليب قليل الدسم /سبلندا (بديل السكر)
شريحتان روتي سلايس أسمر مع شريحة جبنه سلايس قليلة
الدسم ... أو ... بيضه مسلوقه
خس / خيار ( أي كميه )

الغداء : قياس علبة روب أرز (أي نوع) أو مكرونه بصلصة الطماطم
4/1 دجاجه بدون جلد ... أو ... سمكه متوسطه ... أو ....
قطعة لحم أحمر 150 جرام ( مشوي أو من المكبوس أو
البرياني)
سلطه بدون زيت أي كميه ( خس/خيار/طماطم/فليفله/جرجير/
بقدونس)
فيمتو / كوكا كولا / سفن أب ( دايت ) ويفضل تكون العلبه
لوجبتين .

العشاء: سندويش مك شيكن أو تشيز برجر (الحجم العادي مع الاضافات
العاديه ) مع المشروبات الغازيه ( دايت ) ......... أو ..........
سلطة دجاج ( تشيكن سيزر سالاد) .... أو جريل سالاد ... أو...
3 أنواع من هذه افواكه ( تفاح/برتقال/كيوي/أفندي/خوخ ) +
1 علبة زبادي قليل الدسم + شاي / حلليب قليل الدسم /
سبلندا

بين الوجبات : ماء/دايت (أي نوع) /شاي وقهوه بالسبلندا / عصير ليمون/
أو جريب فروت بالسبلندا / خس / خيار

أرجو أن تستفيدوا من هالنظام لأ ني استفدت منه كثير وأنقصت من وزني
لحد اللآن حوالي ( 11 كيلو ) وكل شي يبي له صبر واراده مع تمنياتي لكم بالصحه والعافيه وطبعا يجب في البدايه أخذ رأي الطبيب المختص
قبل البدء بأي حميه .. دعواتكم لي .. في انتظار ردودكم واستفساراتكم.

موضوع مقدم من منتديات ديزاد (منتدى الحصريات)

https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.n...93518507_n.png
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى©