كيف تثبتي وزنك بعد وصوله للوزن المثالي او الوزن الذي يناسبك؟

كيف تثبتي وزنك بعد وصوله للوزن المثالي او الوزن الذي يناسبك؟



يقدم لنا الدكتور خالد يوسف أخصائى التغذية والسمنة والنحافة نصائح للحفاظ على الوزن المثالى بعد انتهاء الرجيم، وأولها عمل تحليل للغدة الدرقية لقياس معدل الحرق، وكذلك تحليل دم للتأكد من عدم وجود أنيميا.

كما ينصح بتغيير النشاط الرياضى، وممارسة تمرين معين يطلق علية التمرين المتذبذب عالى القوة، ويكون عن طريق ممارسة الرياضة الشديدة، والتى تصل بالجسم لأعلى معدل حرق للدهون، ثم يليه تمرين متوسط لمدة خمس دقائق مثل الجرى الخفيف، وبعد ذلك نقوم بعمل تمرين آخر شديد لمدة خمس دقائق، وتسمى هذه التمرينات معا بتمرين الموجة ويكون الغرض منه الوصول بالعضلة لأعلى معدل لحرق الدهون.

أما بالنسبة للنظام الغذائى، فيجب أن نشير إلى أن جسم الإنسان إذا استمر لفترات طويلة على نفس النظام الغذائى قليل السعرات، فإنه يتكيف معه، ويقلل من نظامه للحرق، وبالتالى يكون معدل فقدان الكيلوجرامات أقل من المعتاد، وهنا ينصح بتغيير النظام مع الالتزام ببعض النصائح، والتى من شأنها تنشيط عملية الحرق مرة أخرى، مثل اتباع نظام الديتوكس لمدة يومين فى الأسبوع، ويحتوى هذا النظام على:

1- اليوم الأول يتم فيه تناول التفاح والبقدونس فقط وعلى مدار اليوم.

http://www.almlf.com/get-9-2011-almlf_com_vkl4cqwo.jpg


http://www.almlf.com/get-9-2011-almlf_com_fobqcqrs.jpg

2- اليوم الثانى شرب عصير الأناناس والكيوى والتفاح فقط على مدار اليوم كله.



http://www.almlf.com/get-9-2011-almlf_com_n93g4edm.jpg


http://www.almlf.com/get-9-2011-almlf_com_xpo4chgj.png


http://www.almlf.com/get-9-2011-almlf_com_vkl4cqwo.jpg

ويعمل هذا النظام على تنقية الجسم من السموم، وكذلك يرفع من معدل حرق الدهون، وبجانب هذا النظام ينصح أيضا بتناول المشروبات التى ترفع من معدل الحرق، مثل الشاى الأخضر والقرفة والزنجبيل، ويمكن اتباع تلك النصائح بعد الوصول للوزن المثالى للعمل دائما على زيادة معدل الحرق.


http://www.almlf.com/get-9-2011-almlf_com_aswmx8be.jpg


http://www.almlf.com/get-9-2011-almlf_com_t9muzfzf.jpg


http://www.almlf.com/get-9-2011-almlf_com_accot6u8.png
لا تنسوا التقييم
ودي لكم
(لطيفة بكلامي)

موضوع مقدم من منتديات ديزاد (منتدى الحصريات)

https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.n...93518507_n.png
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى©