نصائح مجربة للتنحيف فعلا !!

نصائح مجربة للتنحيف فعلا !!



الســـــــــــــلام علــــيــكم اخواتـــــــــي http://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/rose.gif

ماراح اطول عليكم ^_^

طبعا مشكلة البنات انو اذا عندنا الشحوم و السمنه
نحب انو نحصل على جسم رشيق !!
بعضكم يمكن جرب الريجيم و تعب و حرم نفسو
من كل شي !
لكن الحرمان مبيفيد كثير لانو لازم تاكلو علشان
تبنو جسمكم يعني بالحرمان ما بيفيد و بتتوترو
نفسيا !!

اهم حاجه علشان تبداو التنحيف !!

اهم حاجه فطووووووووور الصباح

يعني مثلا اشربو حليب فيه كالسيوم
تمر فيه كل المنافع !!
اشرو الكيوي فيه فيتامين سي و طاقه
ممكن انكم تاخذو اصبع شوكولاته السوداء
لانو فيها مانيزيوم !
زبادي فيه كالسيوم

يعني بيكون غذاء متوازن !!
هذا الي انا اكل و لا تخافو
ماراح تسمنو من هادول الاشياء
لانو فطور الصباح اهم وجبه
و لازم تبنو جسمكم يعني لا تحرمو
انفسكم من كل شي !

الخطوة الثانية :

اشربو اكثثثثثر كمية
تقدرو تشربوها من الماء !!!
اشربو اشربو اشربو فاليوم الواحد
اشربو اكثر كميية تقدرو عليها !!
يساعد على خفض الوزن


الخطوة الثالثة :

الافضل انكم ما تاكلو 80% من الخبز

و خبر بكل انواعو اسمر او ابيض

80% او حته اكثر اذا تقدرو لا تاكلو خبز

( في فطور الصباح عادي لكن مش كثير )


الخطوة الرابعه :

و هاذ اكثر حاجه انها تنفخ الجسم
و تزيد الوزن لانها مليئة بالغازات

المشروبات الغازييييييه !!!!

اقطعوووووها انسوووووها

صدقوني هاذ اكثر حاجه تنفخ الجسم

و حته المشروبات الغازيه الدايت لا تشربوها

معبيه سكر و بعدين حته لو دايت فانها تنفخ

لانها بالغاز

يعني دايت ولا عادي و لا لايت
لااااااااااا تشربووووووووو

اذا هيك اشتهيتي اشربي مرره فالاسبوعين
او فالشهر
و تلاحظي الفرق !!!

الخطوه الخامسه :

فالغذاء الظهر او العصر

حاولو تقللو كمية الصحن

يعني بدل ما تاخذو صحنين خذو صحن

بدل ماتاخذو صحن كبير خذو متوسط

و يفضل تاكلو اكل انو مافيها خبز !

و لا تاكلو كثير رز لانو بيسمن !! http://www.dzbatna.com/vb/images/smi...8-7gwplast.gif


الخطوة السادسة :

يفضل انو فالعشاء لا تتعشو
استبدلو العشاء الثقيل
بسلطة مثلا او تفاحه
او زبادي او اي حاجه خفيفه
حاولو ماتاكلو خبز فالعشاء بتاتا !!


الخطوة السابعه :

الريااااااضه !!

الي تقدر تطلع من البيت و تمشي
تعمل مشي يعني
و الي ماتقدر تطلع من بيتها
تروح صالة رياضيه مثلا
الي ما تقدر
تعمل تمارين فالبيت
شغلييييييييييي الموسيقى و تحركي
تحركي و اعملي رياضة
و ارقصي و اعملي تمارين بروحك
مثل :

تمارين البطن !!

http://www.hawahome.info/uploaded/10965/1163924024.jpg


و التمرين هاذ :

اوقفي عل الجدار و انزلي و اطلعي مثل هاد

http://n4hr.com/up/uploads/530d3ff7cd.jpg


روحي على يوتوب youtube

اكتبي اسم الفيديو هاد

10 min Booty Shaking Waist Workout- Lose inches off your waist by shaking your hips!

مفييييييييييد كثيييييير انا نعملو يوميا !!

و عندها فيديوهات اخرى مفيده كثير كثير

بتحسي بجسمك يوجعك شوي من التمرين اول مره

بس بعدين تتعودي !!

حطي اللاب قدامك و قلدي الي تعمل

راح تحسي بنفسك تعرقي

و بالتوفيييييييييييييييييييييييييييييق http://www.dzbatna.com/vb/images/smi...8-dbttwedi.gifhttp://www.dzbatna.com/vb/images/smi...8-dbttwedi.gif


نصيحه :

لا تعتمدو كثير عل الميزان لانو ساعات بيغلطك
انتي بنفسك بتعرفي اذا ضعفتي راح يكبرو ثيابك
و بتحسي نفسك ^_^ !!

موضوع مقدم من منتديات ديزاد (منتدى الحصريات)

https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.n...93518507_n.png
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى©