ريجيم ينقص 8 كيلو جرام في 10 أيام

ريجيم ينقص 8 كيلو جرام في 10 أيام




بسم اللـه الرحمن الرحيــم

السلأم عليكم ورحمه اللـه وبركاته

ريجيم ينقص 8 كيلو جرام في 10 أيام

كيفكم يأحلى بنوووتات وايش اخباركم..؟؟

الكل جرب انواع واشكال من الريجيمات والحميات
بعضها مفيد والأخر ضار وبعضها سريعه وبرضو الاخر بطي

انـا اليوم جبت لكم دااايت سريع ونتايجو روعه

طبعا الدايت هذا يتبعو نجمات هوليود قبل المناسبات الكبيره والحفلات

يعني الي عندها مناسبه او حفله قريبه

تتبع النظام الي حقولو وان شاءاللـه تبان نتايجو باقرب وقت ممكن




اليوم الاول : اي صنف البان منزوع الدسم ( لبن زبادي - لبن حليب - لبن رايب -جبن قريش )+خيار او خس ولكن صنف واحد فقط طوال اليوم اي اذا بدات جبن قريش+خيار تكملي اليوم كذلك وتقسمي علي 3 او 5 وجبات وباي كميه تريدين .


اليوم الثاني : فاكهه صنف واحد طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه تريدين ولكن احذري في 5 فواكه ممنوعه (المانجو والموز والبلح والتين والعنب ).


اليوم الثالث : مثل الاول .


اليوم الرابع : مثل الثاني .


اليوم الخامس : اي صنف بروتين (سمك او دجاج او لحوم او بيض ) +خيار او خس طول اليوم ولكن صنف واحد فقط مثل( سمك مع خيار )
علي 3 وجبات واي كميه تريدين.


اليوم السادس : خضروات مسلوقه في ماء فقط دون اي شوربه او مكعبات ويمكنك وضع التوابل والملح كما تريدين ووزعيها علي 3 او 5 وجبات
ماعدا (البطاطس والبطاطا والبسله والقلقاس والبقوليات).


اليوم السابع : فواكه مشكله ماعدا ال5 الممنوعين طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات وباي كميه .

اليوم الثامن : مثل الاول .

اليوم التاسع : سلطه خضراء طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه .

اليوم العاشر: مثل الثاني.
بعد انتهاء اليوم العاشر يكون راحه لمدة يووووم واحد


التعليمات
1- ممنوع السكر تماما (ممكن سكر دايت مع الشاي او القهوة )
2- شرب الماء كما تحبين في اي وقت الافضل يكون 12 كاسه في اليوم
3- عصير الليمون فقط مسموح به في او وقت دون سكر والشاي الاخضر
4-الرياضه على حسب انواعها (المشي -ايروبيك-على جهاز السير- تمارين البطن)

الي تطبق النظام تبعي ان شاءاللـه بعد 10 ايام راح تنزل 8 كيلو او اكتر

على حسب الهم والنشاااط


تحياااتي

مومو

موضوع مقدم من منتديات ديزاد (منتدى الحصريات)

https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.n...93518507_n.png
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى©