رجيم يفقدك 30 كيلو في شهر

رجيم يفقدك 30 كيلو في شهر





السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اليوم جبت لكن رجيم يفقدك 30 كيلوو في شهر

هذه الطريقه يجب ان تستخدم مع الاشخاص الذين لا يقل وزنهم عن 100
كيلوجرام
كذلك الطوول لا يزيد عن 170سم . مع الالتزام يوميا بالمشي وبعدها يتوقف
الرجيم مع الاستمرار في ممارسة الرياضه وخاصة المشي
والمحافظه على الطعام المتزن ذي السعرات الحراريه المعتدله



اولا :يجب ان تزن نفسك عند البدء بالرجيم كذلك في نصف المده اي بعد 15
يوم كذلك بعد شهر فستجد ان وزنك قد انخفض من 27 الى 30 كيلو
لكن يجب الحرص على اتباع التعليمات بدقه والا فلا فائده من العلاج


النظام :

الافطار اليومي الدائم طوال الشهر كامل ...

نصف جريب فروت في حالة عدم توفره يستبدل ببرتقاله
بيضات مسلوقتان
الشاي والقهوة يمكن تناولها في اي وقت ولكن بدووون سكر او حليب


اما الغداء والعشاء ففي الجدول التالي ::


http://www.dzbatna.com/imagehosting/...1306524641.gif
http://www.dzbatna.com/imagehosting/...1306525000.gif







ملاحظات :
_ يتكرر هذا البرنامج كل اسبوع لمدة شهر
_عدم استبدال اوحذف اي وجبه
_عند الشعور بالجوع تناول اي كميه من الخيار او الخس بعد ياعتين على الاقل من تناول الوجبه الاساسيه

_يجب الحرص على اتباع التعليمات بدقه والا فلا فائده من العلاج

موضوع مقدم من منتديات ديزاد (منتدى الحصريات)

https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.n...93518507_n.png
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى©