مرحبا صبايا في البداية حبيت فيدكم ببعض نصائح دكتور( اسمااعيل عباس) بطريق تمارين صحيحة لان البعض يمارس التمارين بشكل خاطىء
اول شي قبل لآتفكري تسوي ريآضه لآزم تحمي العضلآت
اما بالمشششي ( من سآعه _ الى نص سآعه )
أو الجري للي تقدر
*طريقه المشي الصحيه ( للي بمشو في الممشى )
رجعي اكتافك لورا ..
شدي بطنك..
شدي ضهرك..
مشي غير كذآ ترآه غلط ..
لاانك وانتي تمشي تحركي كل العضلآت
اذا ماشديتي بطنك ( البطن بياخذ نفس الشكل وماراح يصغر)
اذا ماشديتي صدرك ( الصدر بياخذ الشكل المتهدل ومااراح ينفع)
اذا ماشديتي اكتافك ( راح تاخذ العضلآت الشكل الغلط الي انتي مشيتيه)
مع شد الجسم بالمشي (العضلآت تاخذ الشكل الطبيعي وتتمدد)
فينشد البطن.. وينشد الصدر والاكتاف ..
مخالف لقوانين المنتدى وسيتم غلق الموضوع
ارجو الاطلاع على قوانين المنتدى موضوع مقدم من منتديات ديزاد (منتدى الحصريات)
