الاسبوع الثانى من رجيم مصطفى سارى

الاسبوع الثانى من رجيم مصطفى سارى



السلام عليكم و رحمه الله و بركاته

اخواتى فى اجمل منتدى



هذا هو الاسبوع الثانى لاجل عينكم و عيون bulbul

الافطار \ اختيار من الاتى

2 ملعقه فول باليمون+1 ملعقه زيت ذره + ربع رغيف + شاى بلبن منزوع الدسم

او بيضه مسلوقه + ربع رغيف او شريحه توست + شاى بلبن منزوع الدسم

او قطعه جبن قريش +ربع رغيف او شريحه توست + شاى بلبن منزوع الدسم

الغداء \ اختيار من الاتى

طبق سلطه + طبق خضار + ربع فرخه+ثمرة فاكهه

(ماعدا تين-عنب-موز-مانجو)

اوطبق سلطه+2سمك مشوى+3معالق ارزمسلوق+ثمرة فاكهه

ماعدا(تين-عنب-موز-مانجو


العشاء: اختيار من الاتى

بيضه مسلوقه+قطعة جبن قريش+ربع رغيف اوشريحة توست

او كوب زبادى+بيضه مسلوقه+ربع رغيف اوشريحة توست

او كوب زبادى +قطعة جبن قريش+ربع رغيف اوشريحة توست



تعليمات:

1-يمكن اضافة 2 ملعقة لبن منزوع الدسم على الشاى او القهوه مره واحده يوميا

2-طالما لم تحدد الكميات تناولاى كميه حتى الاحساس با الشبع التام

3-الماء اثناء الوجبات ضرورى جدا لانقاص الوزن فى هذا البرنامج

4-يجب تناول اكبر قدر من الماء اثناء اليوم لايقل عن 8 اكواب

5-مسموح بتناول الشاى والقهوه بدن سكر وكذلك الصودا

6-ممنوع الوزن الا فى نهايه البرنامج

7- ممنوع الاكل بين الوجبات

موضوع مقدم من منتديات ديزاد (منتدى الحصريات)

https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.n...93518507_n.png
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى©