التونة تساعد على انقاص الوزن

التونة تساعد على انقاص الوزن



http://www.gn4me.com/health/uploadImages/health1170.jpg


أثبت باحثون أستراليون أن تناول التّونة والسّلمون أو السّمك الغنيّ بالأحماض الدهنيّة، من الممكن أن يشكل جزءاً من خطّتك لإنقاص الوزن.
http://www.la7odood.com/vb/upload/0405/Bow16.gif

ويؤكد البحث أن تناول هذه الأنواع من الأسماك الغنية بالأحماض الدهنية يحمي منّ أمراض القلب وتصلب الشرايين وبعض السرطانات والتهاب القولون ومرض الصدفية والتهاب المفاصل والربو، كما ترفع مقاومة الجسم ضد الفطريات.
http://www.la7odood.com/vb/upload/0405/Bow16.gif
كما أن سمك الماء البارد مثل السلمون والتّونة والقد والماكريل غني بالأحماض الدهنيّة (الأوميجا3 ).
ويوضح الدكتور حمدي سامي ناصر استشاري السمنة والنحافة أهمية دهون
اوميجا 3 الموجودة في الأسماك.
http://www.la7odood.com/vb/upload/0405/Bow16.gif
دهون هذه المجموعة من الأحماض الدهنية غير المشبعة و التي لا يتم إنتاجها في الجسم مما يحتم بالضرورة الحصول عليها من مصادر خارجية، كما توجد العديد من العوامل التي تؤثر في نسبتها سلبا، مثل التدخين والإفراط في شرب القهوة لوجود مواد النيكوتين والكافيين وكذلك الضغوط النفسية.

http://www.la7odood.com/vb/upload/0405/Bow16.gif
وقد وجد أيضا أن نقصها يؤثر على الجهاز العصبي ويسبب الإصابة بالخرف المبكر ويؤثر على التفكير والذاكرة.كما تعتبر أوميجا 3 من مضادات الاكتئاب.
http://www.la7odood.com/vb/upload/0405/Bow16.gif
وتعتبر الأسماك الصغيرة ذات اللحم الداكن مثل التونة، الرنجة، السلمون، الماكريل، الأنشوجة، السردين والكركند من أهم مصادر دهون أوميجا 3.
http://www.la7odood.com/vb/upload/0405/Bow16.gif

موضوع مقدم من منتديات ديزاد (منتدى الحصريات)

https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.n...93518507_n.png
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى©