اليكم ريجيم ال5 كيلو في 10 ايام فقط

اليكم ريجيم ال5 كيلو في 10 ايام فقط



http://iraqnaa.com/ico/image2/f/h265.gif حاولتم مرارا وتكرارا اتباع أنواع مختلفة من الطرق المتبعة لتخفيف الوزن؟؟ وحاولتم كذلك اتباع نظام حمية معين؟ لكن ذلك كله ذهب مع الريح؟ وفشلت كل المحاولات؟؟ لا بأس اليكم الطريقة

وجبة الفطورhttp://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/rose.gif


http://www.dzbatna.com/vb/images/smi...8-dbttwedi.gifما الك الا تفاحة بالقشر http://www.dzbatna.com/vb/images/smi...8-dbttwedi.gif


2 كوب ماء قبل الفطور
1/2 رغيف صغير + 2 ملعقة لبنة + حبة خيار
او
2 ملعقة حمص او فولا + قطعة جبنة بيضاء
او بيضة مسلوقة
أو نصف رغيف + 3 ملاعق زيت +زعتر + 4 حبات زيتون

بين الفطور والغداء:
2 كوب ماء+ تفاحة بالقشر

2 كوب ماء قبل كل وجبة

اليوم الاول:
الغداء: كوب خضار مطبوخ + صدر الدجاج+ ربع رغيف صغير+ كوب سلطة

اليوم الثاني :
الغداء: كوب مجدرة بالبرغل او شوربة عدس + 2 كوب سلطة

اليوم الثالث:
الغداء: تونة كبيرة الحجم او سمك فيله مشوي + ربع رغيف صغير+ 2 كوب سلطة

اليوم الرابع:

شوي شوي وبروح الكرش !!

الغداء : كوب خضار مطبوخ+ صدر الدجاج+ كوب ارز+ حبة فلفل

اليوم الخامس:
الغداء: تونة كبيرة الحجم او سمك مشوي + ربع رغيف صغير + 2 كوب سلطة

فترة العصر:
2 كوب ماء + حبتين فاكهة

العشاء: 2 كوب ماء وخضار فقط

ملاحظات:http://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/rose.gif
1. ممارسة تمرينات رياضية يوميا نصف ساعة

2. السلطة بدون زيت

3. الالتزام بتناول الماء قبل الوجبات مباشرة
http://www.dzbatna.com/vb/images/smi...8-dbttwedi.gifمع ودي وحبيhttp://www.dzbatna.com/vb/images/smi...8-dbttwedi.gif
منقول

موضوع مقدم من منتديات ديزاد (منتدى الحصريات)

https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.n...93518507_n.png
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى©