الرشاقة بحرق الدهون بعدة خطوات تفضلي؟

الرشاقة بحرق الدهون بعدة خطوات تفضلي؟



الرشاقة بحرق الدهون :
كلما احترقت الدهون في الجسم بسرعة تحققت الرشاقة في أقل وقت ممكن ويقدم الدكتور محمد عبد المجيد استشاري السمنة وآلام الظهر بعض النصائح التي تفيد في تحقيق الرشاقة سريعا أهمها:
*تغير عادات الأكل:
المعروف أن الجسم يستهلك قدرا من الطاقة في كل مرة تتناولين فيها الطعام ولذلك من الأفضل أن تتناولي خمس وجبات صغيرة في اليوم.
*الحفاظ على الرشاقة:
إن الوصول بجسمك إلى حالة الرشاقة مع الحفاظ على قوة العضلات وتماسكها مما يساعدك على حرق الدهون .
*تناولي ما يكفيك:
لاتتقللي ماتحصلين عليه يوميا من سعرات وهو"1400" سعره حرارية .
*اختيار التدريب الصحيح المناسب:
إن القيام بأنشطة مثل الإيروبيك أو المشي السريع أفضل طريقة لحرق الدهون.
*متابعة الوزن:
إذا لاحظت أن وزنك على الميزان ثابت ولا يتغير فقومي بتجربة زيادة السعرات الحرارية اليومية من "150"إلى"200" سعره لمدة أسبوع أو اثنين وذلك لتحريك عملية التمثيل الغذائي لديك.
*ممارسة التدريبات بانتظام:
لابد من ممارسة التدريبات الرياضية ثلاث أو أربع مرات أسبوعيا لمدة عشرين دقيقة قبل أن يبدأ الجسم في التخلص من الدهون.
*كوني أكثر نشاطا :
وذلك بقيامك بالأعمال المنزلية التي تبذلين من خلالها مجهودا .

موضوع مقدم من منتديات ديزاد (منتدى الحصريات)

https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.n...93518507_n.png
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى©