تجربتي أتمنى الكل يستفيد منها

تجربتي أتمنى الكل يستفيد منها



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

عزيزاتي المشتركات
حبيت أقدم لكم تجربتي من شهرين http://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/icon18.gif
بصراحه أنا جسمي من النوع الرويان يعني يبيلي أنزل من وزني الضعف
عشان تبين علي النحافه http://www.dzbatna.com/vb/images/smi...8-n0gfapyo.gif
رغم انه متناسق بس على الميزان الله أكبر http://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/ANSmile05.gif
من شهرين قررت أني أدخل نادي رياضي وأمشي على نظام غذائي
وفعلا دخلت النادي بس ((نظام يوم ورى يوم لأن الدكتوره نصحتني بعدم اتباع النظام اليومي لأنه يخرب الجسم على المدى البعيد)) وماعملت دايت
ومشيت بالتمرينات الرياضيه لمدة ساعتين ونص باليوم http://www.dzbatna.com/vb/images/smi...8-7gwplast.gif
وركض على جهاز المشي لمدة 20 دقيقه
وكنت آكل كل شي تشتهيه نفسي بس أكثر من أكل الزيادي
لأنه يحرق الدهون وماأتعشى كثير(( التمرينات اللي ألعبها تعمل على تقليص المعده وتصيرين انتي نفسك ماتشتهين الأكل الكثير))
نوع التمارين: الأيروبكس مع اللعب بالأثقال للي تبي تتبعها
وفعلا الحمدلله نزل وزني 5 كيلو بـ21 يوم
وحتى قياساتي تغيرت
محيط الصدر نقص 8 سم
والبطن نقص 4 سم
والكرش نقص 6 سم
الحمدلله بدون دايت ولا شي عليكم بالرياضه والحركه الكثيره


على فكره أنا ماعملت دايت لأن جسمي من النوع اللي مجرد ماأترك الدايت يزيد وبقوه بعد لذلك الدكتوره مانصحتني فيه
تكفون يابنات اللي تدخل تدعيلي اني انحف أكثر http://www.dzbatna.com/vb/images/smilies/icon18.gif

موضوع مقدم من منتديات ديزاد (منتدى الحصريات)

https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.n...93518507_n.png
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى©