السلام عليكم ورحمه الله وبركاته اليوم جيت لكم برجيم يخسس 5ك في اسبوعين فقط ولكن نرجو الالتزام به بالضبط لتحقيق المطلوب
الافطار: شاي +كوب حليب (منزوع الدسم)+2بيضه مسلوقه .
الضحي :كوب عصير( برتقال اوجريب فروت)بدون سكر او ثمره فاكهه
الغذاء :2شريحه توست +2همبرجر مشوي +شريحه جبن +سلطه خضراء أوتبوله
المغرب : فنجان قهوه
العشاءعلبه زبادي +خس وخياروجزر +حبه فاكهه
الفاكهه المستحبه (برتقال &جريب فروت&جوافه &كمثري&تفاح)
وراعي الوزن قبل البدايه وبعد نهايته
وجربيه وردي علي http://www.dzbatna.com/vb/images/smi...8-dbttwedi.gifhttp://www.dzbatna.com/vb/images/smi...8-dbttwedi.gifhttp://www.dzbatna.com/vb/images/smi...8-dbttwedi.gif موضوع مقدم من منتديات ديزاد (منتدى الحصريات)
