×× النوم المبكر وانقاص الوزن ××

×× النوم المبكر وانقاص الوزن ××



النوم المبكر وانقاص الوزن

ثمة دراسات علمية جديدة تؤكد أن النوم المبكر يساعد على إنجاح نظام الحمية , وبالتالي يساعد على انقاص الوزن,

فقد أكد عدد من الباحثين في الولايات المتحدة من خلال دراسة نشرتها مجلة الجمعية الطبية الأمريكية, أن نجاح

الحمية التي يتبعها الإنسان تعتمد على عدد ساعات النوم التي يحصل عليها يوميا , وأوضحت الدراسة أن عدم

حصول المرء على النوم المريح يؤثر على إفراز هرمون (الكورتيزون) وبالتالي يؤدي إلى شعور المرء بالجوع حتى

وإن تناول كميات كافية من الطعام, وأكد العلماء أن على الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص أوزانهم تغيير عاداتهم

الغذائية وعادات النوم أيضا, وشددوا على ضرورة تجنب أخذ قيلولة ( النوم لفترة قصيرة) أثناء النهار لتفادي حصول

مشكلات في القدرة على النوم أثناء الليل , كما نصح الراغبون في الحمية ممارسة الرياضة بشكل دوري قبل النوم

بثلاث ساعات على الأقل, ومحاولة استبدال الكافيين بالعصير الطازج, وأخذ حمام أو قضاء بعض الوقت في القراءة

قبل الإستغراق في نوم عميق.

موضوع مقدم من منتديات ديزاد (منتدى الحصريات)

https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.n...93518507_n.png
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى©