رﯾاضة المشي عنوان للصحة و الرشاقة

من المعروف أن رياضة المشي ﻻ تحتاج الى بذل طاقة و مجھود بدني كبير قد يسبب اﻻرھاق كما في الرياضات اﻷخرى و

ﻻ يحتاج أيضًا ﻷي أداه مساعدة فالمشي غير مكلف و مسلي و آمن.

فوائد المشي

- يخفض الكلسترول السﯿئ و يرفع الكلسترول الجيد

- يخفض ضغط الدم المرتفع

- يخفض معدل اﻻصابة بالسكري من النوع الثاني

- ينظم منسوب السكر لدى المصابﯿن بالمرض.

- يساعد على حرق السعرات الحرارية الزائدة المسببة للسمنة

- يقلل من خطر اﻻصابة بأمراض القلب و اﻻوعية الدموية

- يساعد على شد عضلات الجسم مثل عضلات البطن "الكرش"

- ينشط الجھاز الھرموني و ينشط الغدة الدرقﯿة المسئولة عن تنظﯿم عمليات البناء و الھدم بجسم اﻹنسان.

- يخفض الوزن الزائد و المحافظة على الجسم الرشﯿق.

- يحسن المزاج و يقوي الذاكرة و الحفظ.


المصدر



https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.n...93518507_n.png
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى©