لتليين عضلات أسفل العمود الفقري

لتليين عضلات أسفل العمود الفقري



http://uploads.sedty.com/imagehostin...1323531241.gif


قفي منتصبة القامة, و احرصي على استقامة عمودك الفقري.


http://uploads.sedty.com/imagehostin...1323531364.gif


انطلاقا من الوضع السابق لفي الجزء الأعلى من جسمك إلى اليمين , بحيث يلتف كتفاك و رأسك إلى الجهة اليمنى حول محور العمودي الفقري, إلى أقصى ما تستطيعين .



http://uploads.sedty.com/imagehostin...1323531413.gif

بعد ذلك لفي الجزء الأعلى من جسمك إلى الجهة المقابلة , أي إلى اليسار, إلى أقصى ما تستطيعين.



كرري التمرين 10 مرات × 3

https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.n...93518507_n.png
موضوع حصري لمنتديات شباب باتنة