جمال وجهك من راحة نومك

جمال وجهك من راحة نومك



السلام عليكم

طاب مسااءكم ..


النوم ضروري للمحافظة على الصحة وجمال الوجه وإشراقة العينين
هناك حكمة طبية تقول: إن أضلاع مثلث الصحة الجيدة هي:

التغذية السليمة، والرياضة الموزونة، والنوم الكافي.

ولكن للأسف الشديد فقد اختل توازن هذا المثلث أتعرفون لماذا؟

فمع نمط الحياة التي نعيشها، فإن أكثر أضلاع هذا المثلث تضرراً هو النوم، وذلك بسبب بعض العادات السائدة في المجتمعات الصناعية المتقدمة، أهمها: تفاوت ساعات النوم واليقظة بين يوم و آخر، واختلاف مواعيد الطعام والعمل في النهار، والسهر في الليل. وبما أن النوم ضروري للمحافظة على الصحة وجمال الوجه وإشراقة العينين، فحاولي أن تحصلي على النوم المريح..

أتدرين كيف؟

1- بممارسة الرياضة أثناء النهار، أو السباحة فهي لا ترفع حرارة الجسم، على عكس الركض أو تمرين العضلات.

2- يفضل أخذ حمام فاتر وعشاء خفيف.

3- عندما تبدئين بالتثاؤب وتشعرين أن جفونك ثقيلة استلقي على فراش مريح وغرفة ذات درجة حرارة معتدلة.

4- عندما يحين موعد نومك اخلدي إلى النوم خلال ربع ساعة، وإلا لن تتمكني من النوم قبل ساعة ونصف، وهو موعد المرحلة التالية من النوم.

5- يفضل المحافظة قدر الإمكان على مواعيد ثابتة للنوم والنهوض في وقت ثابت، فإن البقاء طويلاً في السرير أيام العطل غير مريح.

6- اعلمي أن كل ما يرفع حرارتك في الصباح سيمنحك القوة مثل، حمام ساخن وفطور يغذي، ولا مانع من بعض التمارين الرياضية الخفيفة.

نوم الظهيرة( القيلولة)

إن نوم الظهيرة يعطي للقلب فرصة الراحة، ويخفف الضغط المرتفع، ويمكّن الأعصاب المتوترة من استعادة حيويتها، ومن الأفضل ألا تتجاوز مدة القيلولة ساعة واحدة

دمتم بود

https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.n...93518507_n.png
موضوع حصري لمنتديات شباب باتنة