المشاكل النفسية التي تصاحب الولادة وكيف يمكن التغلب عليها ؟
قد تسبب الولادة وإنجاب الأطفال الكثير من المشاكل الجسدية والنفسية للمرأة. فقد تعاني السيدة من مشاكل عاطفية نتيجة اعتقادها أن شريك حياتها والآخرين يتجاهلونها إذ من الممكن أن تختلط المشاعر لديها كشعورها بالخوف، الغضب والفرح في آن واحد. ولكن يبدو أن تلك المشاعر تعد أمر طبيعي و صحي و صحي للغاية إذ غالبا ما تتعرض لها كل سيدة بعد 24 ساعة من ولادتها لطفلها وقد تستمر لمدة ستة أسابيع.
إن المشاكل النفسية التي تتعرض لها كل سيدة بعد ولادتها تحدث نتيجة اختلال الهرمونات لديها تماما كما يحدث مع معظم النساء أثناء دورتهن الشهرية. فغالبا ما يتعرضن لأعراض مشابهة لحالات الاكتئاب المزعجة الأمر الذي يضايق العديد من السيدات. ولكن يمكن تمييز المشاكل النفسية المرتبطة بالولادة عن حالات الاكتئاب بالمدة الزمنية إذ من الطبيعي و صحي و صحي للغاية أن تستمر تلك المشاكل لمدة ستة شهور ولكن في حال استمرت لمدة سنة فقد يشير ذلك لوجود اكتئاب يجب التعامل معه مباشرة.
نصائح عامة للتغلب على المشاكل النفسية المرتبطة بالولادة:
•حاولي عزيزتي أن تركزي على دورك كأم لطفلك الجديد بالاهتمام والعناية و الاهتمام فيه.
•استمتعي بكل التفاصيل أثناء اهتمامك بطفلك، فيمكنك مثلا قرءاة كتاب ما أثناء نوم طفلك أو الذهاب معه لنزهة ما. فكل ما عليك هو ممارسة أنشطة مسلية تجنبك فرصة التعرض لمشاكل نفسية.
•حاولي أن تجعلي زوجك يشاركك الاهتمام في طفلكما كي تمنحي لنفسك وقت تهتمين فيه بنفسك وبراحتك.
•اهتمي اكثر بعلاقاتك الاجتماعية كزيارة أصدقاء أو أقارب قد تعرضوا للتجربة نفسها كي تستفيدي من نصائحهم.
•يمكنك أن تطلبي المساعدة بتوظيف حاضنة مخصصة لطفلك كي تهتم فيه أثناء الليل فتتمتعين بنوم هادئ.
•عبري عن مشاعرك سواء كانت إيجابية أو سلبية فلا تحاولي أبدا كبحها بل تحدثي عنها إما لشريك حياتك أو لشخص تثقين فيه كوالدتك مثلا.
•حاولي أن تستغلي فرصة نوم طفلك بالنوم معه كي تمنحين لنفسك راحة تحفزك على الاهتمام فيه أثناء استيقاظه.
•اتبعي نظام غذائي متوازن ومارسي التمارين كي تمنحي لنفسك حياة صحية أثناء اهتمامك بطفلك.
•حاولي أن تكوني إيجابية بأن تجعلي فترة اهتمامك بطفلك من أجمل فترات حياتك.
https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.n...93518507_n.png
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى©
