أخطاء شائعة أثناء ممارسة الرياضة .
*تعد ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم أمرا مفيدا للصحة وسلامة الجسم، إذ إنها تمنحه النشاط والحيوية والرشاقة، وتخلصه من الدهون والشحوم المتراكمة، وبالتالي حمايته من الأمراض المزمنة مثل السكري والقلب والشرايين والكولسترول وارتفاع ضغط الدم.
في المقشركة ابل يحذر الخبراء من أن الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية قد ينعكس سلبا على صحة الإنسان، منوهين إلى أن الكثير من الأشخاص يرتكبون أخطاء شائعة أثناء ممارستهم الرياضة وهي:
1.الخطأ: ممارسة التمارين على جهاز المشي بنفس السرعة طيلة الوقت.
الصواب: يجب تغيير السرعة من وقت لآخر، فعشرة دقائق من المشي على الجهاز بسرعة مختلفة أفضل من المشي لمدة 30 دقيقة على سرعة بطيئة.
2.الخطأ: تجاهل تمارين الإحماء.
الصواب: تمارين ضرورية لأنها تساعد عضلات الجسم على الارتخاء ما يقلل فرصة الشعور بالألم.
3.الخطأ: شرب الماء البارد أثناء ممارسة الرياضية.
الصواب: شرب الماء الدافىء أفضل للرياضيين لأنه يمدهم بالطاقة.
4.الخطأ: ممارسة نفس التمارين يوميا.
الصواب: على المرء كسر الروتين والتنويع في ممارسة التمارين المختلفة.
5.الخطأ: ممارسة التمارين الرياضية داخل النادي فقط.
الصواب: حاول أن تمارس بعض التمارين الرياضية في الهواء الطلق مثل تمارين اليوغا من أجل الراحة والإسترخاء.
6.الخطأ: سباقات المارثون غير مفيدة لفقدان الوزن.
7.الخطأ: التوقف عن ممارسة الرياضة مع تقدم العمر.
الصواب: فائدة التمارين لا تقتصر على عمر معين ولكن على المرء إختيار التمارين التي تناسب عمره وقوته.
8.الخطأ: ممارسة التمارين دون أخذ إستراحة.
الصواب: على المرء أن يأخذ إستراحة مدتها عشرة دقائق بين التمارين وأخذ نفسك عميق من أجل حماية النفس من ارتفاع ضغط الدم الذي يحدث اثناء التمارين.
؛؛؛
؛؛
؛
https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.n...93518507_n.png
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى©
