نصائح تساعدك في التغلب على توترك .
؛؛؛
؛؛
؛
لا تخلو حياتنا من المشاكل والأحداث المختلفة التي تعرضنا للتوتر.
والتوتر سمة من سمات القلق والعصبية التي تجعل الأشخاص يفقدون السيطرة على مشاعرهم وبالتالي يفقدون القدرة على معرفة الأسباب الحقيقية لما يحدث لهم.
لكن في المقشركة ابل نجد أن هنالك بعض الأمور التي تساعدك في السيطرة على توترك وهي:
1.ممارسة التمارين الرياضية.
2.التوقف عن التدخين والإبتعاد عن الكحول والمخدرات.
3.النظر إلى ما يحدث معك بشرح طريقة طريقة مختلفة، لأن الحوادث بحد ذاتها لا تسبب توتراً بل تأويلها ونظرتك إليها يسببان ذلك.
4.الإسترخاء لانه يحافظ على الطاقة الإنتاجية ، حيث نجد أن الإسترخاء يؤثر على أدائنا بشكل إيجابي ويكون ذلك:
أولا: يسمح للجسم بترميم إحتياطاته من الطاقة.
ثانيا: يجعل المرء يتصرف بشرح طريقة طريقة ديناميكية.
كما أنه يؤثر في تأثيرنا على الأخرين بشرح طريقة طريقة إيجابية ويكون ذلك:
أولا: يعطي إنطباعا للآخرين بأنك واثق من نفسك.
ثانيا: يجعلك تدرك المواقف بشرح طريقة طريقة صائبة بعكس الشخص المتوتر .
5. وجدت الدراسات أن الموترات مرتبطة بالتغييرات الفسيولوجية، خصوصاً عن العاملين الذين يعانون من أوضاع معيشية صعبة في بيوتهم أو الضغوط والمخاطر التي يتعرضون لها أثناء العمل، حيث بإمكان صاحب العمل البحث عن عمال أوضاعهم أفضل لتبديل الموترات ذاتها.
6. أخبر قريباً أو صديقاً أو أي شخص تثق به عن المشاعر والأفكار التي تثير توترك لأنه يخفف إنفعالاتك، ولكن بشرط أن يحفظ سرك.
https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.n...93518507_n.png
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى©
