نصائح تساعدك على تخفف وزنك..............
-البداية الصحيحة:-
يستنزف السكر جميع طاقة الجسم,لذا ننصحك بتجنب حبوب السيدينار جزائري المحلاة بالسكر, وابدئي يومك مع صحن من الشوفان غير المحلى,وأضيفي إليه بعض المكسرات وقطع التفاح.تمنحك هذه الوجبة مزيدا من الطاقة والحيوية طيلة يومك للتمتع بجمال أيامك الصيفية.
2-قفي بشكل مستقيم:-
ما صحة شرح طريقة طريقة وقفك؟؟؟ قفي مستقيمة القامة واحرصي على توزيع كامل وزنك على قدميك بشكل متساو,مع شد عضلات البطن إلى الداخل؛ليبدو جسمك أكثر رشاقة ولكسب مزيدا من الثقة بالنفس.
3-جربي شيئا ًجديدا لهذا الشهر:-
غيري من أسلوب حياتك,بتغيير نوع الرياضة أو اختيار وجبة صحية حديثة. يساعدك ذلك على الاستمرار في الالتزام بالحمية كما يجعلها أكثر متعة.
4-نظفي منزلك:-
يساعد استخدام المكنسة الكهربائية لتنظيف البيت أو مسح زجاج النوافذ,أو مسح الأرضية على حرق المزيد من السعرات الحرارية.
5-الزنجبيل:-
في المرة القادمة أضيفي إلى أطباقك اليومية القليل من الزنجبيل المبشور الذي يضيف نكهة طيبة إلى أطباقك دون أن يرفع عدد سعراتها الحرارية
6-فرك البشرة:-
احرصي على فرك بشرة جسمك مباشرة قبل موعد حمامك اليومي؛لأن ذلك يساعد على تنظيف المسام وتنشيط حركة الدورة الدموية.
7-زيت الزيتون:-
تعد السلطة من أهم أطباق الحمية التي يوصي بها خبراء الحمية وإضافة القليل من زيت الزيتون إلى أطباق السلطة يجعلها أكثر صحية و شهية.
8-أنعشي جسمك:-
يسبب جلوسك طيلة اليوم ترهل العضلات وخاصة عضلات البطن وتشنج الجسم,خذي استراحات قصيرة ومتباعدة لتمطيط عضلات جسمك وتنشيط الدورة الدموية.
9-الكرز:-
في دراسة حديثة وجد أن الكرز بنوعيه الأسود والأحمر يساعد على الوقاية من مرض السكر,ويعد الكرز غنيا (بالانثيوسانيين):وهي مادة من أصل نباتي تساعد على خفض نسبة السكر العالي.
10-شاي الأعشاب:-
استبدل فنجان القهوة الصباحية بواحد من شاي الأعشاب الذي لا يؤثر على مستويات السكر في الدم. جربي شاي الليمون بالزنجبيل لتنظيف الجسم أو شاي النعناع الذي يعالج انتفاخ البطن.
منقول ..:d:face21::face21:
https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.n...93518507_n.png
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى©
