‹(`• تمارين خفيفة لمدمني الكمبيوتر والإنترنت•`)›
تمارين خفيفة لمدمني الكمبيوتر والإنترنت ،،
هذه بعض التمارين التي يمكننا أن نقوم بها ونحن جالسون على جهاز الكمبيوتر و هي تمارين بسيطه تساعدنا على
تجنب الكثير من الشد العضلي و التشنجات و المشاكل الصحية التي قد تترتب على بقائنا لفترة طويله أمام شاشة
الكومبيوتر دون حراك .
التمرين الأول
( تمرين للعنق والكتفين )
حافظ على مستوى كتفيك الطبيعي و صحي و صحي للغاية ثم التفت بأذنك اليسرى في اتجاه كتفك الأيسر ثم بالإذن في اتجاه الكتف الأيمن ..
قم بأداء التمرين ورأسك مائل إلى الخلف ثم وهو مائل إلى الأمام .
التمرين الثاني
( تمرين للذراعين والظهر )
اعقد يديك خلف رأسك على أن تكون راحتا اليدين بمواجهة جاهزة السقف ثم مدد عمودك الفقري إلى أعلى بقدر استطاعتك.
التمرين الثالث
( تمرين للعنق )
تمرين للعنق ضع أصابعك على ذقنك ثم اضغط عليها بلطف إلى الخلف والى الأعلى، ثم حرك أصابعك ومدد عنقك إلى
الأمام.
التمرين الرابع
( تمرين للذراعين والرسغين والكتفين )
اعقد يديك خلف ظهرك ثم ارفعهما إلى أعلى بعيداً عنعن جسمك مع تقوس الظهر إلى الأمام ....
أتمنى إنكم تستفيدون من هذه التمارين [/grade]
تحياتي
منقول
https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.n...93518507_n.png
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى©
