رجيم مـــــــــــــــــــــــــــره حـــــــــــــــــــــلو من8الى 10 كيلو في الشهر
بسم الله الحمن الرحيم
كيفكم تمام هذا الرجيم مره حلو
(مجرب)
عباره عشر ايام تمسكي الرجيم بعدها تاخذي وزنك بعدين يوم مفتوح تاكلي فيه الي تبغين بعدين من بكره تمسكي الرجيم من اول يوم مره ثانيه اوكيه
اليوم الاول
(الفـــــــــــــــــــــطور)
كوب عصير قريب فروت+شريحه توست بر وحده+شريحه جبن قليله الدسم.
(الغــــــــــــــــــداء)
صحن سلطه كبير+6ملاعق خضار مسلوق+شريحه لحم مشوي في حجم الكف+حبه تفاح اخضر.
(العــــــــــــــــشاء)
علبه زبادي منزوع الدسم+صحن سلطه صغير
اليو الثاني
(الفــــــــــــــــــــــطور)
حبه خيار+ربع خبز بر+كوب زبادي منزوع الدسم
(الغــــــــــــــداء )
صحن سلطه كبير+6ملاعق خضار مسلوقه+ربع دجاجه مشويه بدون جلد
(العشـــــــــاء)
شريحه توست بر +شريحه جبن قليل الدسم+صحن سلطه.
اليوم الثالث
(الفـــــــــــطور)
ربع خبز بر+4ملاعق فول بزيت الذره+حبه خيار+حبه برتقاله
(الغـــــــــــــــداء)
صحن سلطه كبير +6 ملاعق ارز ابيض+نصف كجم سمك مشوي
(العــــــــــــشاء)
سلطه زبادي بالخيار والخس
اليوم الرابع
(الفطور)
كوب عصير قريب فروت+كوب شاهي بحليب منزوع الدسم
(الغداء)
نصف خبز بر +7 ملاعق فول مدمس في الزيت+ صحن سلطه كبير +تفاحه
(العشاء)
ربع خبز بر+ ثلاث ملاعق زيتون اسود
اليو الخامس
(الفطور)
عصير قريب فروت+شريحه جبن قليله الدسم+ شريحه توست بر
(الغداء)
صحن سلطه كبير +علبه تونه بدون زيت+ نصف خبز بر+برتقاله
(العشاء)
سلطه زبادي منزوع الدسم
اليوم السادس
(الفطور)
ربع خبز بر+ بياض اثنين بيضه مسلوقه جيدا+ كوب شاهي ساده بدون سكر
(الغداء )
نصف خبز بر+ربع دجاجه مسلوقه بدون جلد +صحن خضار مسلوق
(العشاء)
ربع خبز بر +ثلاث ملاعق زيتون اسود
اليوم السايع
(الفطور)
كوب عصير قريب فروت +اربع ملاعق فول +شريحه توست بر
(الغداء)
صحن سلطه كبير +شريحه لحم مشوي في حجم الكف حبه فاكهه+ ربع خبز بر
(العشاء )
كوب زبادي منزوع الدسم
اليوم الثامن
(الفطور)
ربع خبز بر +ثلاث ملاعق زيتون اسود+ شريحه توست بر+كوب شاهي
(الغداء)
صحن سلطه كبير +صحن حضار مسلوقه+حبه فاكهه
(العشاء)
شريحه توست بر+ بياض بيضه مسلوقه+كاس حلبيب منزوع الدسم
اليوم التاسع
(الفطور)
كوب عصير قريب فروت+شريحه توست بر+ كوب شاهي
(الغداء)
صحن سلطه كبير+نصف كيلو سمك مشوي+ ثلاث ملاعق رز +حبه فاكهه واحده
(العشاء )
شريحه جبن قليله الدسم+ حبه خيار+ حبه طماطم
اليوم العاشر
(الفطور )
برتقاله+شريحه توست بر+بياض بيضه مسلوقه+كاس شاهي حليب منزوع الدسم
(الغداء)
صحن سلطه كبير+ربع دجاجه مشويه بدون الجلد+نصف خبز بر
(العشاء )
كوب زبادي منزوع الدسم
(ملاحظات)
الشاهي والقهوه في اي وقت من بدون سكر
مسموح ثلاث تمرات في اليوم
عدم استبدال او حذف اي وجبه
عندالشعور بالجوع تناول حبه او حبتين من الخيار او الطماط او نصف خس
بشرط بعد ساعتين من الوجبه
عدم تناول المياه الغازيه
اي فطور ما يعجبك ممكن استبداله بفطور اليوم الاول
اي غداء ما يعجبك ممكن استبداله بغداء اليوم الخامس
ممكن حذف العشاء
ممكن حذف الحم لكن الخضار ضروري جدا ممسموح باي نوع من الخضار موجوده حتي البطاطس بس ضروري تكون مشكله
وشكرا
انشاء الله تستفيدو
https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.n...93518507_n.png
©المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى©
